Hayatla nasıl başa çıkacağım

Merhabalar,

Öncelikle buraya yazma cesaretini gösterdiğin için teşekkür ederim. Yaşadıkların gerçekten oldukça zorlayıcı ve karmaşık duygular yaşaman çok doğal. İnsan hayatında bazen üst üste gelen olaylar bizi gerçekten yıpratabilir ve yalnız hissettirebilir. Bu dönemde kendine karşı nazik olmak, içinde bulunduğun durumu kabul etmek önemli bir adım olabilir.

Birçok insanın hayatında benzer deneyimler yaşadığı, ancak herkesin bu süreçleri farklı şekillerde atlattığı gerçeğini unutmamak gerekiyor. En yakın arkadaşının ve sevgilinin kaybı, derin bir üzüntüye ve karışık duygulara neden olabilir. Bu süreçte kendine zaman tanımak, duygularını anlamak ve onları kabullenmek iyileşme yolunda önemli bir adım olabilir. Herkesin iyileşme süreci farklıdır ve bu süreçte kendine karşı sabırlı olmak çok önemlidir.

Senin için zor olan şeylerden biri, yaşadıkların karşısında kendini yalnız hissetmek olabilir. Özellikle, bir süredir arkadaşından haber alamamak ve ilişkinin bitmesi, seni yalnız ve çaresiz hissettirebilir. Ancak unutma ki, bu duygular geçicidir ve zamanla hafifleyecektir. Bu süreçte çevrende sana destek olabilecek insanlarla iletişimde kalmaya çalışmak önemlidir. Belki de, bu süreçte güvenebileceğin başka insanlarla yeni ilişkiler kurabilirsin.

Şu anda büyük bir duygusal yük taşıyor ve olumsuz düşüncelerle dolu hissediyorsun. "Hiçbir şeyin anlamı yok", "Herkes beni terk ediyor", "Ben çok yalnızım" gibi düşünceler, duygusal acının şiddetini artırabilir. BDT, bu tür olumsuz ve karamsar düşünceleri tanımlayıp bunları daha gerçekçi, daha işlevsel bir şekilde değiştirmeye çalışır.

Bu düşünceler genellikle bir "kara gözlük" takmanıza yol açar. İlk adım, düşüncelerinizi gözden geçirmek, hangi otomatik olumsuz düşüncelerinin seni boğan duygulara yol açtığını fark etmek olacaktır.

İçine kapandığını hissettiğinde, bu durumu aşabilmek için küçük adımlar atmak faydalı olabilir. Kendine sadece senin için olan, seni mutlu eden aktiviteler bulmak ya da yeni hobiler edinmek, zamanla daha iyi hissetmene yardımcı olabilir. Belki de uzun zamandır denemek istediğin bir aktivite ya da öğrenmek istediğin bir şey vardır. Bunlarla ilgilenmek, hem zihnini meşgul edebilir hem de kendini daha iyi hissetmeni sağlayabilir.

Hayatın, bazen beklenmedik zorluklar sunduğunu kabul etmekle birlikte, bu zorlukların üstesinden gelebileceğine ve bu süreçten güçlenerek çıkabileceğine inanıyorum. Senin için önemli olan şey ise, bu süreçte kendine karşı nazik ve sabırlı olman, duygularını kabul etmen ve kendine iyileşmek için zaman tanıman. Her şeyin bir an da düzelmeyeceğini bilmek, ama her geçen günün iyileşme yolunda bir adım olduğunu unutmamak önemli.

Her şeyin üst üste gelmiş gibi hissettiği bu dönemde, küçük adımlarla ilerlemeye çalış ve kendine yüklenmemeye özen göster.

Acıyı hissetmek ve yas tutmak çok doğal bir süreçtir. Kendine "güçlü olmalısın" diye baskı yapma. Bu, süreci sadece zorlaştırır. İzin ver, duygusal olarak iyileşmeye zaman tanı. Kimse hemen iyileşemez ve bu süreci kabullenmek önemlidir.

İnsanlardan uzaklaşmak bazen korunma mekanizması gibi hissettirebilir ama bu durum yalnızlığını artırabilir. Küçük adımlarla, güvendiğin kişilerle tekrar bağ kurmaya çalışabilirsin. Başkalarına açılmak, yalnız olmadığını hissettirebilir.

EMDR ve BDT terapi süreçleri profesyonel destekle daha etkili olabilir. Bu süreçlerde, güvenli bir ortamda, hissettiklerini ve travmalarını işlerken daha sağlıklı bir iyileşme sağlayabilirsin.

Son olarak, ne kadar zor olsa da şunu unutma: Zihinsel ve duygusal iyileşme zaman alır, ama bu süreç başladığında zamanla iyileşme mümkündür.

Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiyle kalın.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz

Geri bildirimlerin bizim için çok değerli! Deneyimlerin doğrultusunda görüşlerini paylaşarak uygulamamızı daha iyi hale getirmemize yardımcı olabilirsin. Anketi doldurmak için buraya tıklayabilirsin. Teşekkür ederiz!”

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.