Hayattan aldığım keyfi nasıl arttırabilirim?

Merhaba sevgili danışan,

Yazdıklarınızdan ne kadar yorgun, sıkılmış ve biraz da donuk hissettiğinizi anlayabiliyorum. Bu süreç, bir yerden sonra gerçekten insanın taşıyabileceğinden daha ağır gelmeye başlayabiliyor…

Öncelikle şununla başlamak isterim: İçinde bulunduğunuz dönem başlı başına stresli ve belirsiz bir dönem. Bir yandan sınav baskısı, bir yandan “hayatımı ne yapacağım?” sorusu… Böyle zamanlarda zihin, sanki eline bir büyüteç almış gibi hayatın anlamı sorusunu daha da büyüterek önümüze koyabiliyor.

Anlattıklarınızdan, uzun süredir benzer bir rutin içinde olduğunuz anlaşılıyor. Rutinler bir yere kadar güven verir ama bir noktadan sonra “Ben ne yapıyorum?” sorusunu da beraberinde getirebilir. Bu oldukça insani bir sorgulama.

“Mezun ol, işe gir, çalış, evlen…” şeklinde tarif ettiğiniz o döngünün size anlamsız gelmesi ise çoğu zaman içsel bir ihtiyacın sinyali olabilir. Sanki içinizdeki bir parça, sadece yapılması gerekenleri değil, size ait olanı, sizi canlı hissettiren şeyleri de arıyor gibi…

Bir yandan da bu duygusal yorgunluğun bedeninize yansıdığını görüyoruz. Sürekli ağlamak istemek, uyumaya yönelmek… Bunlar çoğu zaman ruhun “yoruldum” deme şeklidir.

Bu noktada kendinize şu soruyu sormayı deneyebilirsiniz:

“Hayatım sadece sınavdan ibaret olmasaydı, nasıl bir gün yaşamak isterdim?”

Bu soru, yapmak zorunda olduklarınızdan ziyade, isteme tarafınızla yeniden temas kurmanıza yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, bu süreçte kendinize küçük ama düzenli iyi hissettiren alanlar açmanız da önemli. Çok büyük değişiklikler değil; kısa yürüyüşler, birkaç dakika nefese odaklanmak, sevdiğiniz bir şeyle kısa süreli temas kurmak… Zihnin sürekli anlam aradığı yerde, bedenle temas etmek bu donukluğu yavaş yavaş çözebilir.

Ve belki de en önemlisi… Hayattaki her şeyi şu an anlamlandırmak zorunda değilsiniz. Bazen anlam, zorla bulunmaz; yaşadıkça, temas ettikçe yavaş yavaş oluşur.

Kapanırken şunu söylemek isterim:

Şu an yaşadığınız durum bir “zayıflık” değil. Daha çok, çok fazla şeyi aynı anda taşımaya çalışan bir yanınızın yorgunluğu gibi görünüyor.

İsterseniz bu dönemi “anlamsızlık” olarak değil,

“hayatla ve kendimle ilişkimi yeniden kurmaya çalıştığım bir dönem” olarak görmeyi deneyebilirsiniz.

Ve eğer bu donukluk, isteksizlik ve ağlama hali uzun süredir devam ediyorsa ya da günlük işlevselliğinizi belirgin şekilde etkiliyorsa, bir uzmandan destek almanız da bu süreci daha sağlıklı geçirmenize yardımcı olabilir. Aşağıya da böyle hissettiğiniz anlarda uygulayabileceğiniz egzersizler ekleyeceğim, dilerseniz uygulayabilirsiniz.

Tekrardan destek olabileceğim herhangi bir konu olursa her zaman buradan veya profilimden bana ulaşabilirsiniz.

Sevgiyle kalın, başarılar dilerim

Psikolog Ecem Bakıner