Hayattan neden sıkıldım

Merhabalar 🌿

Anlattıklarınızın sizin için ne kadar yorucu olduğunu anlamaya çalışıyorum. Gerçekten yorgun ve sıkışmış hissediyor olmalısınız. Şu anda neler yaşadığınızı bilmiyorum fakat sizin için son derece ağır şeyler olduğunu düşünüyorum. Her cümlenizde geçen o yorgunluk, gözle görülmese de hayli sırtınızda bir yük gibi duruyor olmalı. Belki de uzun süredir kendi başınıza halletmeye çabaladınız ve artık dayanacak gücünüzün kalmadığını farketmeye başladınız. Bunu dile getirmek bile başlı başına güç isteyen bir adım, lütfen bunu gözden kaçırmayın. Bu durumu paylaştığınız ve yardım istediğiniz için kendinize teşekkür etmelisiniz.

Bazen insan, sık sık tekrar eden bir karanlık bulutun altında kaldığını hissedebiliyor; dışarıdan bakan biri göremese de içinizden neler geçtiğini anlamak zor olabiliyor. Siz, duygularınızı açıkça ifade ederek aslında içinizdeki 'yardım çağrısı'nı net bir şekilde duymamı sağladınız. Şu an zihninizde, bir türlü susturamadığınız cümleler ve duygular dolaşıyor olabilir. Belki başınızı yastığa koyduğunuzda bile susturmaktan çok, daha da yüksek sesle üzerinize geliyorlar. Uykuya dalamamak ya da ağlama isteğiyle dolup taşmak; bunların hepsi yaşadığınız duygusal gel-gitlerin birer yansıması gibi görünüyor. Ne zamandan beri böyle hissediyorsunuz ? Sizi hangi durumlar, olaylar, kişiler bu noktaya getirmiş olabilir ?

Güvende hissetmemek... Bu kelimeyi okuduğumda, çevrenizden aldığınız desteğin belki yok denecek kadar az olduğunu; o minik temas, bir elin sıcaklığı, karşılıksız bir bakış beklentinizi fazlasıyla anlar gibi oldum. Bazen yakınlarımızla bile bu duyguları paylaşmak, anlaşılamama korkusu nedeniyle oldukça zor olabiliyor. Belki de çevrenizdekiler size 'geçer', 'herkesin başına gelir', 'büyütüyorsun' gibi cümleler kurdu ve bu da sizi daha da yalnızlaştırdı... İnsan gerçekten anlaşılmadığı hissine kapıldığı zaman, en basit ihtiyaçlar bile karşılanamaz bir hal alıyor. O yüzden şunu içtenlikle söylemek isterim: Sizin aradığınız köklü bir anlayış ve samimi bir destek; üstünkörü cümlelerle değil, derin bir dinlemeyle karşılık bulmalı. Bu yüzden güvende hissetmenize engel olan neler var acaba hayatınızda düşünebilir misiniz ?

Belki de ilk defa birilerine ‘yardım istiyorum’ diyorsunuz, bu noktayı küçümsemek haksızlık olur. Herkesin bir kırılma noktası vardır, kimi zaman da bu kırılma noktası, başkalarına ulaşma ve güçlenme anlamına gelir. Bu cesaretinizin ne kadar değerli olduğunu görmek önemli. Aslında çoğu zaman baş etme kapasiteleri, yeni bir yol aramaya yönlendirdiği için, bir çıkış arıyor olmak çok insani bir tepki.

Sürekli yorgun hissetmek, iştahsızlık, uyuyamamak; bunlar vücudunuzun ve zihninizin, size 'bir şeyler yolunda gitmiyor' dediğinin aynası olabilir. Dilerseniz, şu anda birlikte birkaç küçük nefes egzersizi deneyebiliriz. Gözlerinizi kapatıp, burnunuzdan derin, yavaş bir nefes alın; birkaç saniye nefesinizi tutup yavaşça ağzınızdan verin. Bunu birkaç kez tekrarladığınızda, gerginliğin vücudunuzdan bir nebze olsun uzaklaşmaya başladığını gözlemleyebilirsiniz. Tabii ki bu, şu anda yaşadıklarınızın ağırlığını ortadan kaldırmayacak, ama minik bir aralık açabilir ve o aralıktan biraz huzur sızabilir.

Kendinize karşı bu süreçte açık olmaya çalışın. Duygularınızı fark edin. İçinden geçtiğiniz süreci tanımlayın. Yaşadıklarınızın ve anlattıklarınızın basit bir ruh hali olmadığını gecici bir çözüme değil kalıcı bir iyilik haline ihtiyacınız olduğunu unutmayın.

Bu yolu yürürken yanınızda size güven veren birinin olması, içsel fırtınalarla tek başınıza savaşmaktan çok daha iyidir. 

Bu süreçte bir terapist ile birlikte çalışmak, içinde bulunduğunuz durumu çözümlemeniz için size yardımcı olabilir. Yaşadığınız ve hissettiğiniz şeylerin kaynağını bulmak. Kendinizi anlamak, duygularınızı ve düşüncelerinizi fark etmek için birlikte bir yol yürüyebilirsiniz.

Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiyle kalın.

Uzman Psikolog Gönül Tanır Durmaz