Hayattan Zevk Alamama Sorunu
Hiç bir şeyden zevk alamıyorum aktivite olsun dışarı çıkmam olsun eğlenceli gelmiyor içim sürekli buruk mutsuz evde duramıyorum çok bunalıyorum ama dışarıda da zevk alamıyorum kendimi bazen çok iyi hissediyorum bazen çok yetersiz çok kötü hissettiğim zamanlar oluyor
Bu soru 6 Temmuz 2024 07:44 tarihinde Psikolog Merve Nur Sekmen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
“Değer” kalıcı, manevi olan ve gelip geçici olmayan bir kavramdır. Örneğin işimiz, ailemiz, adaletli olmamız, dürüst biri olmamız… Ayrıca birine adil diyebilmemiz için de sürekli adaletli davranması gerekir. Değerler bu şekilde oluşur. Değerlerimiz de yaşama amacımızı oluşturur. Yaşamdan keyif almak ise değerlerimizle ilişkilidir.
Sizin hayattaki değerleriniz neler? Gelip geçici olmayan, kalıcı olduğunu düşündüğünüz?
Daha önce nelerden zevk alıyordunuz?
(0-10 arasında puanlayabilirsiniz, 0 hiç, 10 çok şeklinde).
Şu an bunlardan ne kadar zevk alıyorsunuz?
(0-10 arasında puanlayabilirsiniz).
Şu an, eskiden zevk aldığınız davranışları ne sıklıkla yapıyor olurken buluyorsunuz kendinizi?
(0-10 arasında puanlayabilirsiniz her birini).
Davranışlarımızın devamını sağlayan şeyler bizim onları nasıl pekiştirdiğimizdir. Davranış ne kadar azalırsa pekiştirme ile o kadar az karşılaşabilirsiniz. Dolayısıyla daha çok davranış/eylem bulundurursanız hayatınızda zevk alacağınız o “pekiştirmeler”i arttırabilir ve hayattan daha çok zevk alacak o değerleri tekrar uykusundan uyandırabilirsiniz.
Ek olarak insanın bazen kendini iyi bazen de kötü hissetmesi oldukça insanidir. Çünkü eğer insan bu kimlik bütünlüğünü (insanın hem iyi yanlarını hem de kötü yanlarını kabul etmesi) oluşturabilirse psikolojik iyi oluşa kavuşabilir. Sadece bahsettiğiniz bu değişimin sıklığı, süresi ve şiddeti önemlidir. Kendinizi bu noktada şefkatle gözlemleyebilirsiniz.
Bu yazı sadece bir bakış açısı sunmaktadır, terapi ile ilişkisi yoktur. Eğer terapi desteği almak isterseniz bizlerden ya da dilediğiniz terapistten destek alabilirsiniz.
Sevgiler…
