hayattan zevk almıyorum

Merhaba sevgili danışan,

Yaklaşık bir haftadır yaşadığınız bu ruh halinin ne kadar zor ve yorucu olduğunu yazdıklarınızdan hissedebildim. Sanki iç dünyanıza çekilmişsiniz dış dünyayla bağlantınızı kesmişsiniz gibi.. Fakat bu durum geçici bir hevesizlik diye durumu geçiştirmek yerine içinde olduğunuz durumun ciddiyetini hissetmişsiniz ve burada paylaşmanız da çok kıymetli ve önemli olduğunu söylemek isterim. Kişi kendi iç dünyasında yaşadığı hayal kırıklığını zihninde ben böyle biri değildim? diye sitem edebiliyor. Belki de bu noktada biraz durup bu yaşadıklarınızı anlamlandırmaya ihtiyacınız vardır. Yazdıklarınızı okurken hissettim de sanki içinizde ben buradayım seni görüyorum diyen bir sese ihtiyaç duyuyor gibisiniz.. Hayattan zevk alamıyorum konusuna gelirsek biz psikoloji de bu duruma anhedoni olarak tanımlıyoruz Bu durumun pek çok sebebi olabilir örneğin düşük motivasyon duygusal zorluklar (yaşanan kaygı stres veya travmatik deneyimler gibi) ya da sosyal izolasyon ( yalnızlık) gibi.. 

Diğer bir konuya bakacak olursak yakın çevrenizdeki en çok değer verdiklerinize karşı tahammülünüzün azaldığını fark ettiğinizden bahsetmiştiniz. Birilerini kırmak istemeden kırdığınızda aslında kişinin kendisi de kırılır suçluluk veya pişmanlık duygusu da o an ki sinir halinizin arkasında kalabiliyor fakat sizin bu durumu görebilmeniz aslında ne kadar duyarlı ve farkında olduğunuzu gösteriyor. Bu farkındalık doğrultusunda biraz da şöyle düşünülebilir. Son zamanlarda stresli bir dönemden mi geçiyorsunuz? Veya İçinizde birikmiş ama dinlendiremediğiniz bir duygu mu var? 

Bunların yanı sıra kendinize küçük ama etkili molalar vermeyi de unutmayın örneğin burnunuzdan yavaşça içeri çekip ağzınızdan yine yavaşça verebilirsiniz bunu üç dört kez tekrarlayın bu sayede sinirinizin ve olumsuz karamsar düşüncelerin de etkisinin azaldığını fark edeceğinizi umuyorum. Kendinizi yalnız hissettiğiniz zamanlarda da kendinizi zorlamadan duygularınızı yazabilir veya biriyle konuşmanızın da size iyi geleceğini düşünüyorum. Dilerseniz sizinle beraber başka egzersizler ya da atacağınız adımlar konusunda fikir alışverişi yapabiliriz..☺️

Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum. Sorunuz sizin için bir cevap alabildiyse puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz..💐

Psikolog Melisa Sude Kav