Hayır demekte zorlanıyorum

Merhabalar. “Belki de ben hayır dediğimde karşımdaki kişinin benden soğuyacağını bana yardımını azaltacağını düşünüyorum” bu farkındalığa sahip olmanız çok değerli, değiştirmek istediğimiz ancak değiştirmediğimiz davranışlarımızın altında sıklıkla ikincil kazançlarımız vardır. İkincil kazançlar bilinçsizcedir, sizin insanlara sınır koyup hayır diyememenizin arkasında insanlara evet dediğinizde aldığınız kazançlar vardır, bu kazançlar sizin için daha çok sevilmek ve ilgilenilmek olabilir. Bunu yapmadığınızda neler olabileceğini bilmediğiniz için olası sonuçlar sizi korkutur, sınır koymanın sizin için ne kadar gerekli olduğunu fark edemezsiniz. Bu davranışlarınızın altında insanları memnun etme inancınız yatıyor ancak kendinizi memnun etme ihtiyacı duymuyorsunuz. Diğer insanların uzlaşmacı, nazik olduğunuzu düşünmelerinin sizin için oldukça önemli olduğunu düşünüyorum, çatışmaları durumları engellemeye çalıştığınız için de insanlarla iyi anlaşıyorsunuz. Burada şuraları sorgulamanızı isterim:

Çocukluğunuzda kardeşinizin fiziksel ve duygusal bakımıyla ilgili fazla sorumluluk aldınız mı ?

Başkalarının acılarını hisseden ve her şeyi düzeltmeye çalışan bir mizacınız var mı ?

Çocukken aileniz tarafından cezalandırılmamak için boyun eğdiğiniz olmuş mudur ?

Öncelikle çocukluktaki boyun eğiciliğinizi hatırlamaya ve anlamaya çalışın.

Her gün hayır diyemediğiniz durumların listesini yapın, üstesinden gelmek istediğiniz davranışları belirleyin.

Hayatınızla ilgili kendi tercihlerinizi belirleyin; hangi filmleri seversiniz? günlük yaşamdaki konularla ilgili fikirleriniz olsun.

İhtiyaç ve isteklerinizi ifade edin.

Benmerkezci ve bencil kişilerle ilişki kurmaktan kaçının.

Çok fazla uyum sağlamayın, “fark etmez” demeyi bırakın.

Değişmeye başladıkça kendinizi ödüllendirin, küçük adımlarla başlayın, sınır koymanın olumsuz sonuçları tabiki de olabilir ancak benlik algınızın iyileştirilmesi için bu gereklidir. Son olarak Henry Cloud’un Sınırlar kitabını okumanızı öneririm.

iyi günler dilerim.