Hayir demesini bilmiyorum.

Merhabalar,

Paylaşmış olduğunuz durum için öncelikle teşekkür ederim.

Kendinizle ilgili bahsetmiş olduğunuz istikrarsızım kelimesiyle ne anlatmak istiyorsunuz? Bazen kendinizle ilgili kendinize yapıştırmış olduğunuz etiketler içinde bulunduğunuz süreci daha zor bir noktaya doğru getirebilir. Burada dilerseniz öncelikle bunu değiştirerek başlayabilirsiniz ve kendinize etiket yapıştırmadan ilerlemeye çalışabilirsiniz. Örneğin birinin kendisine tembelim demesiyle, çalışmayı istemiyorum demesi aynı anlama geliyor gibi görünsede aslında birbirinden çok farklıdır. Bu örneği kendinize uyarlamayı düşünebilirsiniz.

Hayır demek bir beceridir aslında. Bu noktada hayatınızda kendinize hayır diyebileceğiniz alanları yaratamadınız mı ? Ailenizde hayır demenin anlam ve önemi neydi ? Hayır diyememeyi öğrenmiş olabilir misiniz ? Hayır demek size ne düşündürüyor ? Belki bu sorulara yanıt aramak öncelikle bu davranışınızın arkasındaki gerekçeleri görebilmenizi sağlar. Bir sorunu tanımladan bir çözümden bahsetmek çok mümkün görünmüyor. Eğer bu konuyu terapi almak isterseniz terapistinizle birlikte daha detaylı bir şekilde ele alabilirsiniz ve arka planda adlandıramadığınız bu durumları daha rahat bir şekilde çözüme kavuşturabilirsiniz.

Kendinize olan bu öfkenizin nedeni ne olabilir ? Bu durumdan kurtulmak istiyorsanız belki kendinize, duygularınıza ve düşüncelerinize daha yakından bakmanız gerekebilir. Bu süreçte yapabileceğiniz bir ödev önerisinde bulunabilirim. Gün içerisinde kendinizle ilgili duygu değişimi yaşadığınız olayları yazabilirsiniz bunu yaparken de isim şehir oynar gibi başa olay yazıp çizgi çekip sonra duygu düşünce ve davranış olarak diğerlerini yazabilirsiniz. Bu şekilde en azından hangi olaylara nasıl tepki verdiğini ve hangi duyguları hissedip aslında hangi düşünceden yine bu duyguları hissettiğinizi farkedebilirsiniz.

Hayatınızdaki gereksiz insanlardan bahsetmişsiniz burada kast ettiğiniz kişiler neler ve bu kişiler aslında sizi nasıl etkiliyor ?

Hayata yeniden başlamaktanda bahsetmişsiniz burada kast ettiğiniz şey ne ? Burada belki hayata yeni başlamak değildir bugünden sonrasını değiştirmek için neler yapabileceğinizi konuşmak daha yardımcı olabilir.

Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiyle kalın.

Uzman Psikolog Gönül Tanır Durmaz