Hayır demeyi cevap vermeyi nasıl çözebilirim

Merhabalar Sevgili Danışan, kendinizi dürüstlükle ifade etme cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik ediyorum.

Paylaştıklarınızdan iş hayatında ve ev hayatında çevrenize hayır diyemediğinizi, sessiz kaldığınızı, yaşadığınız bu durumun problemlere sebep olduğunu ve çözmek istediğinizi anlıyorum.

Yaşadığınız duruma ve bu durumda neler yapabileceğinize birlikte bakalım.

İlk olarak insanlara hayır diyememenizin olası sebeplerini konuşalım. Olası sebepler üzerine düşünmeniz farkındalığınızın artmasını sağlayacaktır.

İnsanlara "hayır" diyebilmek, kişisel sınırları korumanın ve özsaygıyı güçlendirmenin önemli bir parçasıdır. Ancak bireyler reddedilmekten korktuğu, başkalarını üzmek istemediği, başkalarını memnun etmek istediği için "hayır" demekte zorlanabilir.

Bireyler "hayır" diyerek karşısındaki kişinin kendisini daha az seveceğinden, kabul görmeyeceğinden korkabilir.

İnsanlara "hayır" diyememek çocukluk çağında öğrenilmiş bir durumda olabilir. Çocukken "evet" kelimesi pekiştirilerek büyütüldüysek, insanlara hayır denmez, hayır demek ayıptır gibi bir bilinçle yetiştirildiysek bunu yetişkinlik hayatımızda tekrar etme eğiliminde oluruz. Ancak yetişkin bir birey olduğumuzda bunun farkına vardıysak değiştirmek bizim elimizdedir.

İkinci olarak "hayır" demek için hangi adımları atabilirsiniz, üzerine konuşalım.

Hayattaki prensiplerinizi belirleyerek çevrenize karşı hayır deme yolculuğunuza başlayabilirsiniz.

Sizin hayattaki prensipleriniz neler? Kırmızı çizgileriniz neler? Sınırlarınız, taviz vermeyeceğiniz noktalar neler? Bunları belirlediğinizde sizin hayat görüşünüze, değerlerinize ters gelen noktalarda insanlara karşı doğru bir üslupla istediği veya talep ettiği şeyin onun kişiliğiyle ilgili olmadığını ancak sizin hayat prensiplerinize ters olduğu mesajını vermeniz gerekiyor. Peki ama nasıl?

Karşınızdaki kişiyle göz teması kurarak, nazik bir ses tonu ile, uzun açıklamalar yapmadan, net ve kararlı bir biçimde iletişim kurabilirsiniz.

Örneğin: "Şu anda buna zaman ayıramam." "Hayır, bu benim için uygun değil."

İş ve profesyonel ortamda sizden sorumluluğunuz olmayan bir iş istendiğinde "Şuan bu görevi üstlenemem, çünkü yapmam gereken başka işlerim var." Ya da alternatif sunarak "Bu projeye katkıda bulunamam, ancak x konusunda yardımcı olmak isterim."

Yine bir konu hakkında ısrarcı biriyle karşılaştığınızda "Gerçekten kararım bu, ama yine de beni düşündüğün için teşekkür ederim." gibi bir tavır takınabilirsiniz.

"Hayır" diyemediğiniz noktaları bir maddeler halinde listeleyip sizin için söylemesi en kolay olan durumdan başlayabilirsiniz. İnsanları kırmadan kendi sınırlarınızı koruduğunuzu gördükçe hayatınızın diğer alanlarında da "hayır" kelimesini hayatınıza kattığınızı göreceksiniz. "Hayır" demekte çok zorlandığınız noktalarda ise karşınızdaki kişiye "Bana biraz zaman ver." demeniz yaşadığınız durum üzerine düşünmenize, alacağınız kararı daha sağlıklı almanıza yardımcı olabilir.

İnsanların size nasıl davranacağını siz belirlersiniz sevgili danışan.

Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Değerlendirilmesini istediklerinizi bizlere her zaman sorabilirsiniz.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.