Hayır diyemiyorum
Kimseye hayır diyemiyorum. isteklerimi dile getiremiyorum birinin bir şeyi yanlış yaptığını görüyorum ve yanlış yaptığını biliyorum ama ona bu yanlış doğrusu böyle diyemiyorum. Hislerimi dile getirmekte güçlük çekiyorum ve bunlar hayat kalitemi çok etkiliyor artık hayır diyemediğim için ne denilirse yapıyorum ama hiç mutlu olmuyorum kendi içimde sürekli bunu değiştirmek için savaş veriyorum ama nasıl yapacağımı bilmiyorum, örnek veriyorum bir yere çağrılıyorum hayır diyemediğim için gidiyorum ama çok mutsuzum ve artık bu huyum yüzünden çok kullanılıyorum ve bu durum beni çok üzüyor. Yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler iyi çalışmalar 🍀
Bu soru 16 Ağustos 2024 19:56 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Öncelikle ''hayır'' diyememenizin pek çok nedeni olabilir.
Özellikle kabul ve onay görme ihtiyacı duymak , insanların sizi görmesi ve takdir etmesi için hayır diyememenize yol açar. İnsanları memnun etmek sizler için her daim daha kıymetli olabilir.
Geçmişte özgüven problemleri ve aile içi çatışmalar ile mücadele etmiş ya da ediyor olabilirsiniz. Bu durum sizin başkalarını üzmekten korkmanıza, kendi fikirlerinizi sunmaktan çok sessiz kalarak çatışmalardan uzak kalmanıza da sebep olabilir. Ancak bu durum zaman içerisinde kontrolden çıkarak, insanların sizi yönetmesine ve yönlendirmesine neden olabilir.
Belli bir noktadan sonra hayır demek için çaba gösterseniz dahi çevrenizdekiler hayır dememenize o kadar alışmışlardır ki, aksi bir durumda yadırganmaya başlanırsınız ve yine evet demek durumunda hissedersiniz. Bu bir döngüdür. Ancak bu döngüyü kırabilmek sizin elinizdedir.
Öncelikle neden hayır demekten korkuyorsunuz? hayır dediğinizde ne olmasından korkuyorsunuz?
Peki hayır derseniz gerçekten ne olur? İnsanların sizi takdir etmesi için onların isteklerini kendi ihtiyaçlarınızın önüne koyuyor olabilir misiniz? Özellikle hangi durumlarda hayır diyemiyorsunuz?
bu gibi soruları kendinize sorarak bir kağıt kalem yardımıyla kendinizi tanıyıp değerlendirmelisiniz.
Unutmayınız ki, bir problemin çıkış nedenini bulamazsanız, o problemi çözemezsiniz. Bu nedenle sorunların nedenlerini keşfetmek bizlerin çıkış noktasıdır.
Hayır demekten çekindiğinizde çevrenizdekilere uzun uzun açıklamalarda bulunuyorsanız, ilk olarak bundan kurtulmayı denemelisiniz. Hayır dediğiniz için özür dilemeyi, uzun uzun açıklamalar yapmayı bırakarak alternatif net ve kısa cevaplar belirleyin ve bunları günlük yaşantınızda kullanmaya çalışın.
Ani bir buluşma teklifi veya herhangi bir davet aldığınızda, ilk aşamalarda zorlanabilirsiniz. Bu nedenle ''tabi gelirim'' , ''evet'' demek yerine ''bu konuda biraz düşünüp size haber vereceğim.'' gibi cümleler kurarak zaman kazanabilirsiniz.
Bu süreçte yapmış olduğunuz değerlendirmeleri düşünerek hayır cevabını vermek için kendinizi hazırlayabilirsiniz. Kendinizi yakın hissettiğiniz insanlar ile sorunlarınızı paylaşmaktan çekinmeyiniz.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak süreci en sağlıklı şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
