Hep kötü bir şey olcakmış gibi hissediyorum nedn?
İçimden sanki hep kötü bişey olcakmış gibi hissediyorum bunu düşünmemeye çalışıyorum ama olmuyor sanki mesela arkadaşıma mesaj atıyorum kısa ve soğuk cevap vermiş gibi geliyo ama aslında ondan önceki gün çok güzel sohbet etmiştik aklıma hep ben mi bi sey yaptım gibi seyler geliyo ama aslında arkadaşımın sadece meşgul olduğunu öğreniyorum ve buna benzer şeyler yaşıyorum aklımda ben mi bir şey yaptım düşüncesi var
Bu soru 3 Temmuz 2024 20:00 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Melis Şeker tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Bunun sebebi yakınımızdaki insanları kaybetme korkusundan doğuyor olabilir. Bu da beraberinde endişeleri getirir. Endişeyi doğuran da oluşan olumsuz otomatik düşüncelerimiz olabilir. Öncelikle yaşadığınız bu durumun temeline inip, durumu anlamlandırmak önem taşır. Bu durumun ne zamandır hayatınızda etkisi olduğunu, ne gibi durumlarda ve zamanlarda daha çok yaşadığınızı tespit etmeniz özetle durumun farkında olmanız süreçte en temel adımlardandır.
Kaybetme korkusu, her bireyde farklı nedenler dolayısıyla ortaya çıkmaktadır. Kaybetme korkusunun nedenleri arasında en sık görüleni, kişilerin sevdikleri kişi tarafından daha önce terk edilmesidir. Sevgili, eş, anne, baba veya arkadaş tarafından terk edilen bireylerde sevdikleri kişilere karşı kaybetme korkusu oluşabilmektedir.
Daha önceden böyle bir deneyim yaşadınız mı ya da yaşadıysanız da nasıl tepkilerle karşılaştınız, nasıl sonuçlandı? Bu gibi sorular yaşadığınız durumu çözümlemekte önem taşır.
Sevdiklerini kaybetme korkusu herkesin zaman zaman yaşayabileceği bir durumdur. Ancak sevdiklerinin hayatına ilişkin somut bir tehdit olmamasına rağmen sürekli bu korkuyla yaşamak bir kaybetme endişesinin şiddetinin artmasına işaret edebilir.
Kaybetme korkusuyla baş etmek için:
1-Korkularınızı bastırmak yerine korkularınızı anlamak, tanımak ve kabul etmek korkuların üstesinden gelmek için ilk ve önemli adımlardan olabilir.
2-Duygularınızı ifade etmek ve başkalarıyla paylaşmak korkularınızla başa çıkmanızda destekçi olabilir.
3-Meditasyon ve derin nefes egzersizleri, gevşeme egzersizleri kaygıyı azaltmaya ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olur.
4-Kaybetme korkusu belirtileri yoğunsa ve günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa profesyonel destek alınabilir.
5-Öz saygıyı artırmak ve sağlıklı olmayan ilişkilerden uzak durmak kaybetme korkusuyla etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur.
6-Yeni hobiler edinmek ve sosyal etkinliklere katılmak kaybetme korkunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı günler dilerim…
