Her sene kafam sıfırlanıyor, ne yapmalıyım

Merhaba sevgili danışan,

Yazdıklarınızdan bu durumun sizi ne kadar bunalttığını görmemek elde değil. Özellikle her sene “bu sefer olmaz belki” demekten yorulmuş olmanız, bunun sizin için ne kadar tüketici bir döngü haline geldiğini düşündürüyor. Gerçekten, her yıl aynı şeyin yeniden yaşanıp yaşanmayacağını beklemek bile başlı başına yorucu olabilir.

Her sene belli bir dönemde adeta kafanızda bir şalterin atması, hafıza ile ilgili zorlanmalar yaşamanız ve ardından bir yıl boyunca yaşadıklarınızı film şeridi gibi geriye doğru sararak tekrar yaşamanız kulağa hem çok yorucu hem de zaman zaman ürkütücü geliyor. “Zihnimin içinde sıkışıp kaldım” demeniz de aslında bu deneyimin sizin için ne kadar yoğun olduğunu çok güzel ifade ediyor.

Burada size şu soruları yöneltmek isterim: Özellikle belirli zamanlarda olduğunu ifade ettiğinizde, bu dönemlerin sizin için özel bir anlamı var mı? Bu zamanlarda sizi zorlayan, üzen, öfkelendiren veya yoğun duygular hissetmenize neden olan olaylar yaşanıyor mu? Ya da bu döneme yaklaşırken kendinizde, düşüncelerinizde, duygularınızda veya bedeninizde fark ettiğiniz bir değişiklik oluyor mu? Sizin görüşünüze göre özellikle hangi zamanlarda bu durum ortaya çıkıyor? Yaşadıklarınıza başka bedensel veya zihinsel durumlar eşlik ediyor mu?

Çünkü bazen zihin, bir noktada “artık fazla geldi” deyip kendini korumaya almaya çalışabilir. Yani sizin ifade ettiğiniz o “şalter atma” hâli, mutlaka bozulmuş bir mekanizma olduğu anlamına gelmeyebilir; belki de uzun zamandır taşınan bir yük karşısında sistemin kendisini korumaya çalışma biçimlerinden biri olabilir. Ancak elbette bunu yalnızca buradaki bilgiler üzerinden kesin olarak söylemek mümkün değil. Bunun sizin için ne anlama geldiğini, nelerle bağlantılı olabileceğini ve bu döngünün nasıl oluştuğunu birlikte anlamak önemli.

Bazen uzun süredir taşınan stresler, zorlayıcı yaşantılar, yoğun duygular veya kişinin henüz anlamlandırmakta zorlandığı deneyimler zihinsel olarak kendisini gösterebilir. Bu nedenle yaşadığınız şeyi yalnızca “hafıza sorunu” olarak görmek yerine, zihninizin ve bedeninizin size ne anlatmaya çalıştığına da bakmak değerli olabilir.

Verdiğiniz bilgiler oldukça önemli ipuçları içeriyor. Ancak detaylı bir değerlendirme için bir psikologtan psikolojik destek almanızı öneririm. Özellikle bu durumun ne zaman başladığını, her yıl tam olarak hangi dönemde ortaya çıktığını, o sırada neler yaşadığınızı, hafızanızda nasıl bir değişiklik olduğunu ve geçmişi geriye doğru sararak yeniden yaşama deneyiminizin sizin için tam olarak nasıl gerçekleştiğini detaylı biçimde ele almak, yaşadığınız şeyi anlamlandırmanıza yardımcı olabilir.

“Psikoloğa gidemiyorum, anlatamam” demeniz de çok anlaşılır. Fakat terapiye başlayabilmek için her şeyi en başından, eksiksiz ve düzgün bir şekilde anlatabilmeniz gerekmiyor. Belki de şu anda sizden beklenen her şeyi tek başınıza çözmeniz değil; zihninizin içinde sıkışıp kaldığınızı hissettiğiniz bu yerde, bunu biriyle birlikte anlamlandırmaya başlayabilmenizdir.

Bazen zihnimizin verdiği tepkiler anlamsız ya da korkutucu görünse de, onları yargılamak yerine merakla anlamaya başladığımızda bize dair önemli şeyler söylemeye başlayabilir.

Tekrardan danışmak istediğiniz bir konu olursa her zaman yazabilirsiniz.

Sevgiyle Kalın

Psikolog Ecem Bakıner