Her şeye ağlamayı nasıl bırakabilirim?
Ciddi anlamda herşeye ağlıyorum.Ortam, olay, kisi farketmeksizin. En basitinden sevgilim bana cok az sesini yukseltse ya da onu sinirlendirecek birsey bir hata yaptigimda biraz davranışları bozulsa aglamaya başlıyorum. Ama bu durum sadece sevgilim için degil tüm iliskiler için ve kendimi bildim bileli hep böyle. Biri bana olumsuz tek bir kelime soylesin hemen gözlerim doluyor. Böyle olunca da karşımdaki kişi daha cok sinirleniyor. Çözüm bulmasi gereken kişi benim ama ağlıyorum ve ustumde o kadar buyuk bir baskı hissediyorum ki sağlıklı düşünemiyorum. Agzimi açıp tek kelime soyleyemiyorum. Kendimi bildim bileli de hep böyle. Artık bunu aşmak istiyorum. Kötü bir olayda ağlamak yerine sağlıklı bir iletisim kurabilmek istiyorum.
Bu soru 18 Haziran 2025 12:48 tarihinde Psikolog Melisa Sude KAV tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Ağladığınız da hemen ardından suçluluk hissetmeniz ve bir taraftan da olayı büyütüyormuş gibi düşünmeniz gerçekten ne kadar zor olduğunu hissedebildim. Özellikle de ikili ilişkilerinizde de bir şeyler ters gittiğinde gözyaşlarınızı tutamamanız aslında ne kadar duyarlı ve hassas bir kalbinizin olduğunu gösterir nitelikte. Fakat bu hassas durum size artık ağır geldiğini ve dışarıdan yanlış anlaşıldığını yazdıklarınızdan görüyorum. Diğer bir yandan da sanki her zaman güçlü durmanız bekleniyormuş gibi bir baskı altında kaldığınızı hissettim. İçselleştirdiğiniz durum hata yapmamalıyım ağladığımda savunmasız görünüyorum bunu yapmamalıyım gibi kaygıların altında belki de çocukluktaki yaşantınızın şimdiye yansıması oluyor olabilir. Şu soruyu bir düşünmenizi istiyorum Küçükken duygularınızı ifade ettiğinizde nasıl tepkiler alıyordunuz ya da küçükken de bu kadar hassas mıydınız? Günümüzde ağlamanın bir zayıflık göstergesi olarak tanımlarlar fakat aksine bu durum sizi kişiliğinizi tanımlamaz.
Ağlamak belki de içinizde biriktirdiğiniz duygulara artık dayanamadığınızın bir göstergesi olabilir. Bu noktada kendinize ağlıyorum çünkü şu anda bu bana fazla geliyor. Buna ihtiyacım var demenizi ve kendinize izin vermenizi öneririm. Size minik bir egzersiz de önermek istiyorum. Biri sizinle olumsuz konuştuğunda tepki vermek yerine üç uzun nefes alıp kendinize şu soruyu sorun şu anda hangi duygudayım? Ne için ağlamak istiyorum? Belki ilk başta zor gelecek fakat pratik yaparak sizi rahatlamanıza yardımcı olacağını düşünüyorum. Bunun yanı sıra minik bir duygular günlüğü tutarak gün içerisinde hangi olayda neler hissettiğinizi de yazabilirsiniz. Bazen yazarak duygularımızı daha iyi keşfedebiliyoruz.. Eğer isterseniz bu konuyu daha detaylı bir şekilde bir uzmandan destek alıp paylaşabilirsiniz. Bu süreçte kendinize lütfen nazik davranmayı unutmayın lütfen.☺️
Görüşlerinizi de bizimle paylaşmayı unutmayın lütfen. ☺️
Sağlıklı günler dilerim
Psikolog Melisa Sude Kav
