Her şeye karşı kararsızlığımı nasıl değiştirebilirim?
Kendime iyi davranmam için sevdiklerimle bir yerde olmam gerkir istedigimi ala bilirsemde kendimi mutlu ede bilirim ama bilmiyorum ben kendimi ifade edemiyorum genellikle çoğu zamn çünki yazmakta zorlaniyorum hiss ettiklerimi keske ifade ede bilsem ama maalesef olmuyor ne yapsamda bunu nasil atlata bilirim cok degisken ruhlu kararsiz biriyimdir bu huyumdan mefret ederim genellikle çünki beni cok zorluyor bu olay yani boyle
Bu soru 28 Ağustos 2025 10:16 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Elif Kızılkaya tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Söylediklerinden anladığım kadarıyla senin için en çok zorlayıcı olan nokta, duygularını ifade edememek, ruh halinin çok sık değişmesi ve kararsızlıkların seni yorması. Bunun yanında “kendime iyi davranabilmem için sevdiklerimle olmak ya da istediğim şeyleri elde etmek gerekir” diye düşünmen de dikkatimi çekti. Bu aslında kendini değerli hissetme ve içsel huzuru bulma noktasında dış koşullara daha çok bağlı kalmana sebep oluyor. Bir bakıma kendi iç dünyandaki duyguları tanımak ve onlara yön verebilmek yerine, dışarıdan gelen şeylerle denge sağlamaya çalışıyorsun. Bu, kısa süreli bir rahatlama getirse de uzun vadede ruh halinin çok değişken olmasına yol açabilir.
Kendini ifade etmekte zorlandığını söylemen de çok önemli. Çoğu zaman insanlar hislerini kelimelere dökmekte güçlük çekebilir; bu, senin duygularının “eksik” olduğu anlamına gelmez, sadece onları dile getirmenin senin için kolay bir yolunun henüz oluşmadığını gösterir. Yazmakta zorlandığını söylemişsin, bu da oldukça anlaşılır bir durum. Çünkü bazen zihnimizde hisler birbirine karışır, duygular karmaşık bir şekilde gelir ve onları kelimelere aktarmak çok zorlaşır. Ama unutma ki ifade etmek sadece yazmak ya da konuşmakla sınırlı değildir. Resim çizmek, müzik dinlemek ya da günlük küçük notlar almak bile bir ifade biçimi olabilir.
Kararsızlık ve değişken ruh hali ise genellikle duyguların yoğun yaşanmasıyla ilgilidir. Senin hassasiyetin yüksek görünüyor ve bu, çevreye daha duyarlı olmanı sağlarken zaman zaman seni zorlayabiliyor. Burada önemli olan nokta, bu değişkenliği bir “kusur” gibi görmektense, onu anlamaya çalışmak. Kendine şu soruları yöneltebilirsin: “Şu anki ruh halim bana ne anlatmaya çalışıyor? Kararsızlığım aslında hangi ihtiyacımın görünür hale gelmesi?” Böylece ruh halindeki iniş çıkışları anlamlandırmak ve onlardan öğrenmek mümkün olur.
Sana önerim, kendine küçük alanlar açman:
- Duygu günlüğü: Yazmakta zorlanıyorum desen de her gün yalnızca 1–2 cümlelik notlar almak (örneğin “bugün huzurluydum, sebebi X oldu” ya da “bugün gergindim, çünkü…”). Cümleler kısa olabilir, önemli olan duygularını kaydetmek.
- Alternatif ifade yolları: Yazı yerine renkler, çizimler, semboller kullanabilirsin. Mesela o günkü ruh halini tek bir renkle çizmek bile seni ifade etmenin bir yolu olabilir.
- Kararsızlıkla baş etme: Karar verirken “mükemmel seçeneği bulmalıyım” baskısı yerine “şu anda bana en uygun olanı seçiyorum” diyebilirsin. Bu, hata yapma korkunu azaltır.
- Kendi iç sesini geliştirmek: Kendini yargılamak yerine, “değişken hissetmem normal, bu da benim bir parçam, ben öğreniyorum” demeyi dene.
Şunu bilmeni isterim: Duygularını ifade etmekte zorlanman, onların olmadığı ya da senin eksik olduğun anlamına gelmez. Tam tersine, hislerin çok güçlü ve yoğun olabilir. Zorluk, sadece onları dile getirme yollarında. Bu da zamanla, pratikle ve kendine izin verdikçe gelişebilecek bir beceridir.
Senin içsel yolculuğunda atacağın her küçük adım bir cümlelik bir duygu günlüğü bile çok değerlidir. Kendini bu şekilde daha yakından tanımaya başladığında, değişken ruh halini yönetmek ve kararlarını daha rahat almak da kolaylaşacaktır. Unutma, bu süreçte en büyük destekçi yine kendin olacaksın.
Uzman Klinik Psikolog Elif Kızılkaya
