Her şeyi düşünmemek için ne yapabilirim?

Merhabalar. Aşırı düşünmenin günlük hayatınızı dahi zorlaştırdığını anlayabiliyorum. Size aşırı düşünmenin döngüsünü anlatmak istiyorum; aşırı düşünmenin doğasını bilmek içinde bulunduğunuz durumu anlamlandırmakta işinize yarayacaktır.

Düşünme durdurulabilen bir akış değildir. Her insanın zihni işleyen bir süreçtir. Bazı zamanlarda daha çok düşünmeniz bazı zamanlarda ise zihnimizi bomboş hissetmemiz de çok normal. Peki aşırı düşünmenin nedeni nedir ? aşırı düşünme düşünce üzerine düşünmektir; yani zihninize gelen düşüncelerin gelip geçmesine izin vermemek ve o düşünceler üzerine düşünmektir, hepimizin zihnini o an gelmesini istemediğimiz düşünceler işgal edebilir ancak çoğunlukla bu düşüncelerle başa çıkabiliriz, aşırı düşünen kişi bu düşüncelerle başa çıkamaz ve başa çıkamadıkça daha çok kaygılanır ve kaygıyla başa çıkmak için ise daha çok düşünür… gördüğünüz gibi bu bir döngü ve içinden çıkılması güç olabilir.

Düşüncelerinizle savaşmayın; zihninizden atmak için uğraşmayın, zihninize bu düşüncelerin ne zaman geldiğini fark etmeye çalışın buna yönelik bir düşünce kaydı tutabilirsiniz. Aklınıza olumsuz düşünceler gelmeden önce ne yapıyordunuz, sizi ne tetikledi ve bu düşünceyle başa çıkmak için neler yaptığınızı kaydedin bu size birçok farkındalık sağlayacaktır.

İnsanları değerlendirirken olumsuz iç sesinizi fark edin; insanlar kötü, insanlar güvenilmez diyen bir iç sesiniz varsa başkalarının yaptıklarını, söylediklerini olumsuz değerlendirmeye meyilli olursunuz. İnsanlar hakkında kötü düşünceler zihninize geldiğinde; “şu an böyle düşünmemin sebebi karşımdaki insan değil benim bu olaya yüklediğim anlam olabilir, insanlar her zaman benim istediğim gibi davranamaz, her insan kötü değildir, her insan her zaman kötü değildir” diyebilmek önemlidir.

Sevgili danışan insanlardan uzaklaşmak sizi yalnızlığa sürüklüyor olabilir, bu da çok normal. İnsan olarak bizler diğerleriyle yaşamaya uyumlanmış canlılarız. Diğerlerini olduğu haliyle kabullenmek yardımcı olacaktır. Her insanı sevmek ve onunla vakit geçirmek zorunda değiliz, ancak herkesin bizimle aynı görüşe ve aynı karaktere sahip olmayacağını düşünürsek her insanın yaşamımıza bir katkı sağlamasına izin verebiliriz. Yalnızlık duygusu içine çeker, şunu da söyleyebilirim ki hemen herkes hayatının bir döneminde yalnız olduğunu düşünebilir. Burada yaşamınızı sorgulamakta fayda var;

kimler size iyi gelir ? kimlerle vakit geçirmekten hoşlanırsınız?

yaşamınızda kimler değerli ? kim için değerli olduğunuzu düşünüyorsunuz?

kendinizle aranız nasıl ? kendinize tahammülünüz var mıdır ?

iyi yanlarınız neler ? neleri yapmaktan hoşlanırsınız ?

buraları düşünüp yaşamınızı tümüyle olumsuz değerlendirmekten kaçınmalısınız. Tek bir yaşamınız var ve diğer hiçbir yaşamla eş değer değil. Yaşamınızda sizi zorlayan ve başa çıkmakta zorlandığınız durumlarla ilgili bir uzmanla ilerlemek size çok fayda sağlayacaktır. Terapi nedenleri fark etmeyi ve iyileştirmeyi sağlar.

Daha detaylı bilgi vermek veya farklı açıdan probleminizi anlatmak isterseniz yeniden sorunuzu sorabilirsiniz.

Sevgiler.