Her şeyi erteliyorum
Herşeyi erteliyorum yapacağım günü hayal edip mutlu oluyorum ama asla yapmıyorum o hayal bana yetiyor galiba yapmak istiyorum aklım zihnim izin vermiyor sürekli yapmam gereken konu hakkında düşünüp duruyorum mesela ders çalışamam lazım seneler sonra hırs yaptım üniversiteyi kazandım okuyorum ama nasıl okuyorum ders çalışmak çok zor geliyor okuduğumu anlamıyorum şu gün şunu yapıcam diyorum o iş mümkün değil o gün yapılmıyor bu huyumdan nefret ediyorum
Bu soru 24 Aralık 2025 21:17 tarihinde Klinik Psikolog Şevval Kurnaz Ünyılmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Senin anlattıkların aslında birçok kişinin yaşadığı bir döngüyü gösteriyor: yapman gerekeni erteliyorsun, hayalini kurmak sana kısa süreli bir rahatlama veriyor ama işin kendisine geldiğinde zihnin seni durduruyor. Bu durum seni hem mutsuz ediyor hem de kendine kızmana yol açıyor. Öncelikle şunu bilmeni isterim: bu, senin tembel ya da başarısız olduğun anlamına gelmez. Bu, zihninin kaygı ve beklentiyle başa çıkmak için geliştirdiği bir alışkanlık.
Bu noktada şu soruları sormak isterim: ‘Ertelemene yol açan düşünce ne?’, ‘Bu düşünceyi destekleyen kanıtlar neler?’, ‘Bu düşünceye karşı çıkan kanıtlar neler?’, Senin için bu soruları şöyle düşünebiliriz: Ders çalışmaya oturduğunda aklına ‘Ben zaten anlamıyorum, boşuna uğraşacağım’ gibi bir düşünce geliyor olabilir. Peki gerçekten her zaman anlamıyor musun? Daha önce çalıştığında hiç mi bir şey öğrenmedin? Bu düşünceyi sorguladığında aslında ‘Zorlanıyorum ama küçük adımlarla ilerleyebilirim’ gibi daha dengeli bir yorumda bulunabilirsin.
Yapabileceğin şeylerden biri, kendine çok büyük hedefler koymak yerine küçük ve ulaşılabilir adımlar belirlemek. Örneğin ‘Bugün 5 sayfa okuyacağım’ ya da ‘Sadece 20 dakika çalışacağım’ gibi. Bu küçük adımlar seni harekete geçirir ve başarı hissi verir. Ayrıca çalışmaya başlamadan önce kendine ‘Şu anda zor geliyor ama başladığımda daha kolay olacak’ gibi hatırlatmalar yapabilirsin.
Bir diğer önemli nokta, hayal kurmanın sana kısa süreli mutluluk vermesi. Bu aslında güzel bir kaynak; çünkü motivasyonun var. Ama bu motivasyonu harekete dönüştürmek için kendine şu soruyu sorabilirsin: ‘Hayalini kurduğum şeyin küçük bir parçasını bugün yapabilir miyim?’ Böylece hayal ile gerçek arasında köprü kurmuş olursun.
Bu huyundan nefret etmek yerine onu anlamaya çalışmak daha faydalı. Senin zihnin konfor alanında kalmak için ertelemeyi seçiyor ama sen küçük adımlarla bu döngüyü değiştirebilirsin. Kendine şu soruları sık sık sor: ‘Şu anda yapabileceğim en küçük adım ne?’, ‘Bu adımı yaparsam bana nasıl hissettirecek?’, ‘Başlamazsam nasıl hissedeceğim?’ Bu sorular seni harekete geçmeye yönlendirecek ve zamanla erteleme alışkanlığını kırmana yardımcı olacaktır.
Uzm. Klinik Psikolog Şevval KURNAZ ÜNYILMAZ
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
