Her şeyi kafaya takıyorum bunaldım
Benim son 2 yıldır bir psikolojik bunaldım yaşıyorum ve bir türlü toparlayamıyorum iyileşmek istiyorum ama hiç bir şekilde olmuyor kafamın içinde dönen bir ses var onu durduramıyorum ve bu konuyla baş edemiyorum önerileriniz nedir sürekli uzanıyorum ve aklıma yapacak bir şey gelmiyor her şey bazen o kadar saçma geliyor ki sanki bir anda kendimi kontrol edemiyorum hayattan sıkıldım bu beni çok rahatsız ediyor insanları kafama takıyorum
Bu soru 15 Ağustos 2024 11:05 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar.
Son 2 yıldır bunaldığınızı, kafanızın içinde bir sesle yaşadığınızı anlıyorum. Bu durumdan rahatsız olmuş ve düzeltmek için bir arayışa geçmişsiniz.
Olumsuz duygu ve düşünceler herhangi bir şeye yapmaya istekiz, bunalmış ve kaygılı hissettirebilir.
Böyle hissettikçe olumsuz duygu ve düşünceler artar. Kısaca kısır döngüyle sonuçlanır.
Bunları çözebilmek için ufakta olsa adımlar atılması gerekli.
Kendinize aktivite güncesi oluşturun. Örneğin 08.00 de kalkıp yüzümü yıkayacağım.
10.00 da güzel bir kahvaltı hazırlayacağım gibi.
Maddelerin basitliğine veya zorluğuna takılmadan sizin yapmanız gereken ve yapmak istediğiniz şeyleri sıralayın. Ve bunları yapmak için biraz gayret gerekecektir.
Başlarda zorlanabilirsiniz ancak en ufak maddeyi gerçekleştirdiğinizde bile kendiniz için iyi bir şeyler yaptığınızı hissederseniz, zamanla bu olumsuz düşünceler bir nebze pozitif yöne dönmeye başlayacaktır. Bu da bir sonraki hareketiniz için sizi motive edecektir.
Adımları küçümsemeyin. Yüzünü yıkamak bir insan için zorken, bir insan için günlük bir rutindir.
Zor gelen insana yüz yıkamak bir başarı olacaktır ve bu başarılı adımlarını gittike güçlendirecektir.
Adımlarınızı küçümsemeden kendiniz için olumlu adımlar atmayı deneyimlemeye başlarsanız inanıyorum ki devamı gelecektir.
Umarım cevabım iyi gelir.Sevgiyle kalın.
Uzm.Psk.Berfin Sönmez
