Herhangi birisiyle sohbet edemiyorum

Merhabalar Sevgili Danışan,

Yaşadığınız durumda sohbet etmekte zorlandığınızı paylaşıyorsunuz. Bu durum özgüvenle alakalı olmayabilir ama genellikle zihinsel süreçlerin hızından, iletişim becerilerinden ya da sosyal pratik eksikliğinden kaynaklanabilir. Birlikte daha detaylı olarak bakalım istiyorum.

Bir konu hakkında konuşmak için önce kendinizi o konuda donanımlı hissetmeniz gerekir. İlgi alanlarınızı belirleyerek bu konularda bilgi sahibi olmayı deneyebilirsiniz. Kitap okuyun, belgesel izleyin, güncel haberleri takip edin. İlginizi çeken bir alanı derinlemesine öğrenin, bu konuda konuşacak şeyler bulmanızı kolaylaştırır. Örneğin: Spor, teknoloji, sanat, müzik gibi ilginizi çeken alanlar neyse bu konu hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

Sohbet sadece konuşmayı değil aynı zamanda iyi bir dinleyici olmayı da beraberinde getirir. Karşınızdaki kişinin söylediklerine odaklanın ve söylediklerini takip ederek sorular sorun. “Sen bu konuda ne düşünüyorsun?” veya “Bu nasıl oldu?” gibi sorular, sohbeti devam ettirmenize yardımcı olabilir. Dinlerken jest ve mimiklerinizle ilginizi belli etmeniz önemlidir. İyi bir dinleyici olduğunuzda iyi bir konuşmacı da olabilirsiniz. İkisi arası bağ oldukça kuvvetlidir.

Aklınıza konu gelmediğini hissettiğinizde gündelik konulardan başlayabilirsiniz.

Birkaç genel örnekler vermek gerekirse;

Hava durumu: “Bugün hava çok güzel, dışarı çıkmayı düşünüyor musun?”

Günlük aktiviteler: “Bugün neler yaptın?”

Güncel olaylar: “Son zamanlarda gündemde olan bir haber duydun mu?”

Soru sormak sohbetin tıkanmasını engeller. Bunlar daha çok cevap isteyen açık uçlu sorular olabilir. “Bugün nasılsın?” yerine “Son zamanlarda seni mutlu eden bir şey oldu mu?” gibi sorularla örneklendirebilirim.

Karşınızdakinin ilgi alanlarına uygun sorular sormak da etkilidir. Futbolu seven bir arkadaşınla sohbet ederken, “Futbol sevdiğini biliyorum, son maçları izledin mi?” sorusunu sormak gibi.

Sohbetin doğal bir şekilde akması için bazen sessizliklerin olması normaldir. Ortamda bir sessizlik olduğunda baskı altında hissetmeden karşınızdaki kişinin de bir şeyler söylemesine fırsat tanımanız önemlidir. Sonrasında sessizlik bozulacak ve sohbet devam edecektir.

İletişim biraz da kas geliştirmek gibidir. Çokça pratik ister, ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar gelişirsiniz. Yeni insanlarla tanışmaktan çekinmeyin ve kısa konuşmalar başlatın. Önceden konuşma senaryolarına çalışabilirsiniz. Birisiyle yeni tanışıyorsun ve ne söyleyeceğini zihninizde canlandır. Bunu kağıda dökerek bir diyalog da oluşturabilirsin.

Ya da yakın arkadaşınla bu konuda alıştırma da yapabilirsiniz.

Kendinizi olduğunuz gibi ifade etmek konuşmayı daha anlamlı kılar. Çok fazla düşünmeden, içinizden geldiği gibi konuşmak güzeldir. Doğal olmak, karşınızdakiyle daha sağlam bir bağ kurmanızı sağlayan önemli bir detaydır.

Konuşma anında göz temasını kesmemek, rahat bir beden dili kullanmak, karşı karşıya aynı açıyla oturmak gibi detaylar sohbeti daha etkili hale getirebiliyor. Eğer çekingen bir duruşta olursanız karşınızdaki de kendini rahat hissetmeyebilir.

Sohbet etmekte iyi olduğunu düşündüğünüz bir arkadaşınızdan size destek olmasını istemeyi düşünebilirsiniz. Dıştan bir göz olarak sizi nerelerde eksik bulduğunu sorarak o konuda kendinizi geliştirebilirsiniz.

Eğer bu sorun sosyal yaşantınızı ciddi anlamda zorluyorsa bir psikologla görüşmek faydalı olabilir.

Bu süreçte sabırlı olmak ve kendinizi zorlamadan ilerlemeye çalışmak kıymetli olacaktır sevgili danışanım. Konuşmaya başladıkça ve denedikçe, daha rahat hissettiğinizi göreceksiniz. Hoşça kalın…

Sevgiyle,

Psikolog İrem Bor

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.