Herkes üzülmesin diye üzülmeyi nasıl durdururum?
Ben hep en küçüklüğümden beri herkes üzülmesin kırılmasın diye kendimi parçalıyorum ama herkes beni kullanıyor işte ama bana her ne kadarda kötü davransalar bile ben hala iyi davranmaya devam ediyorum ve bu beni çok yoruyor yani biriyle anlaşamadım ayrıldım ya o bana karşı hep kötü davrandığında bile ben ona hata yaptım tüm suç benim gibi davranıyorum onlar mutlu olsun diye kendimi her türlü feda edebilirim tabii böyle olunca herkese yetişemiyorsun ve kendimde olan etkisini hissediyorum içimde büyük bir boşluk o kişiyi düşünmeden duramama saçlarım beyazladı beynim ağrıyor artık yani ama kimse beni bu kadar önemsemedi birde kendimi çok salak gibi hissediyorum başkası aynı hareketi yapında bana göre normal ama ben yapınca kendimi mal salak olarak görüyorum beyin sürekli çalışıyor asla durduramıyorum gereksiz düşüncelerimi dertlerim bu kadardı yardımcı olursanız sevinirim ( bu arada bende psikoloji seçmek istiyorum üniversite için )
Bu soru 30 Kasım 2024 20:22 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Anlatmış olduğunuz durum kendinizi tükenmiş ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Kendi önceliklerinizi düşünmeden başkalarının hayatlarını öncelikleriniz haline getirmeniz kendi duygusal ihtiyaçlarınızı ihmal etmenize neden olabilir. Bu noktada kendinizi daha değersiz hissedebilirsiniz. Empatik ve düşünceli bir insan olmak tabii ki önemlidir fakat bazı durumlarda iyi olan bu şeylerin bile belirli bir sınırı olduğunu unutmamak gerekir.
Yaşamış olduğunuz bu süreçle ilgili size yardımcı olabileceğini düşündüğüm bazı noktalardan bahsetmeye çalışabiliriz:
Öncelikle başkalarına göstermiş olduğunuz anlayışı ve ilgiyi kendinize de göstermelisiniz. Yukarıda da yazdığınız gibi başkalarının yaptığı şeyleri normalleştirirken kendi yaptığınız şeyleri salakça gibi nitelendirmek kendi düşüncelerinizi etiketlemenize neden olabilir. Bu konuyla alakalı neden böyle davrandığınıızı ve düşündüğünüzü anlamalısınız. Burada yaptığınız şey bir “Çifte standarttır.” Aynı durumu bir başkası yaptığında bunu normal olarak değerlendirirken, kendiniz yaptığınızda daha acımasız ve sert bir eleştiride bulunuyor olmanız durumun ne kadar öznel olduğunun en büyük göstergesidir.
Kendi ihtiyaçlarınızında değerli olduğunu fark etmelisiniz.
Hayatınızdaki gereksiz fedakarlıklara sınır koyabilirsiniz. Yeri geldiğinde insanlara hayır demek kötü bir şey değildir. Her durumda herkese yetebilmek ve evet demek mümkün değildir. Her insanın insani sınırları olduğunu unutmayınız ve hayır demekten çekinmeyinniz. Bununla ilgili ufak adımlar atarak kendi kendinize bazen hayır diyebilir, güvendiğiniz ve yakın olduğunuz kişilere bazı durumlarda hayır diyerek pratik yapabilir ve günlük hayatınıza hayır kelimesini dahil edebilirsiniz
Duygusal öz şefkatinizi geliştirmek adına
Kendiniz için de empati kurmaya çalışınız.
“ Aynı durumu bir arkadaşınız yaşasaydı, ona ne söylerdiniz ? “ kendi hayatınızda atacağınız adımlar da bu cümleyi önce kendinize hatırlatın. Çünkü bu cümleye vereceğiniz cevap aslında sizin de duymak istediğiniz cevap olacaktır.
Psikoloji bölümünü seçmek istemeniz, sizin için güzel bir adım olabilir. Hem kendinizi keşfetmenizi sağlayabilir hem de başkalarını anlamanıza yardımcı olabilir. Fakat burada unutmamanız gereken şey bu bölümü seçiyor olmanızı sizi tedavi etmeyeceğini bilmektir. Kendinizi iyileştirmek adına bir terapist ile birlikte çalışabilir ve bu süreci daha sağlıklı bir şekilde değerlendirebilirsiniz.
Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiyle kalın.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
Çok iyi cevap
