Herkesi çok fazla önemseyip kafaya takıyorum nasıl düzeltebilirim

Merhaba sevgili danışan;

Yazdıklarınızı okurken aslında sizi en çok yoran şeyin eleştirilerin kendisi değil de, o eleştirinin sizin zihninizde günlerce hatta belki de haftalarca yaşamaya devam etmesi olduğunu düşündüm. Birisi size bir şey söylediğinde konu orada kapanmıyor ,aksine zihniniz o konuşmayı tekrar tekrar oynatıyor. 'Acaba yanlış mı yaptım? ,'Beni yetersiz mi görüyorlar ? gibi ardı arkası kesilmeyen düşünceler yığını peş peşe geliyor. Bu da hem kendinize olan güveni hem de günlük yaşamınızdaki enerjinizi tüketebiliyor.

Dİğer bir noktada dile getirdiğiniz 'Başkasının onayına ihtiyacım varmış gibi hissediyorum' demeniz. Çoğu zaman bu durum kişinin gerçekten bir onaya ihtiyacı olmasından ziyade, kendi değerini başkalarının değerlendirmesi üzerinden ölçmeye başlamasıyla ilişkilidir.

Bir de kendinize “Yetersiz hissediyorum ya da hissettiriliyorum.” demişsiniz. Bu cümle bana şunu düşündürdü: Belki de uzun zamandır dışarıdan gelen sesler, içerideki kendi sesinizden daha yüksek çıkıyor. Zamanla insan kendi düşüncesinden çok çevresinin ne düşündüğüne kulak vermeye başlayabiliyor. Oysa başkalarının sizi nasıl gördüğü her zaman sizin gerçekte kim olduğunuzu göstermez.

Bu döngüyü kırmanın ilk adımı, eleştiri geldiğinde hemen kendinizi suçlamak yerine kısa bir durup kendinize “Bu söylenen gerçekten bir gerçek mi, yoksa sadece bir kişinin yorumu mu?” diye sormaktır. Çünkü her geri bildirim doğru olmayabilir ve her eleştiri sizin değerinizi belirlemez.

Eğer bu durum yalnızca iş hayatında değil, ilişkilerinizde ve günlük yaşamınızın birçok alanında da devam ediyorsa, bunun altında yatan düşünce kalıplarını birlikte keşfetmek için bir psikolog desteği almak oldukça faydalı olabilir. Unutmayın, kendinizi sürekli başkalarının gözünden değerlendirmek öğrenilmiş bir örüntü olabilir. Öğrenilmiş olan ise fark edildiğinde zamanla değiştirilebilir.

Sevgiler...

Psk. ASLIHAN ATALAN