Herkesi söylenenleri kafaya takmama ve açık sözlü olmayı başarmak için hangi adımları izlemeliyim?

Merhaba, karşımızdaki insanların düşünmeden, ilk aklına geldiği gibi ve filtressiz konuşmaları hepimiz için oldukça moral bozucu olabiliyor. Ancak bu gibi anlarda durup kendimize şu soruları sormak büyük önem taşıyor: Bu durumdayken anında bir karşılık vermek bize tam olarak neyi sağlayacak? Ya da sadece o anı kurtarmak adına verdiğimiz cevap bizi gerçekten mutlu edecek mi? Bu sorular üzerine kısa bir an dahi düşünmek, maruz kaldığımız konuşma ile ilgili daha farklı ve sağlıklı bir perspektif geliştirmemize olanak sağlayabilir. Tam da bu noktada, "kendilik değeri" dediğimiz kavramdan size bahsetmek isterim. Siz kendi değerinizi, başkalarının onayına ihtiyaç duymadan olması gereken sağlam noktaya koyduğunuzda; çevrenizdeki kişilerin söylemleri, özellikle de haddini aşan yargıları sizin için bir şey ifade etmez hale gelmeye başlar. Bir diğer yandan ise, dışarıdan gelen bu seslere karşı şu soruyu kendimize siper edebiliriz: "Başkalarının söylemleri beni o söylemdeki kişi yapar mı?" Kendi gerçeğinize sadık kaldığınızda, bu sözlerin sadece söyleyenin dünyasına ait olduğunu fark edersiniz.

Tüm bunların dışında, pratik bir adım olarak kendi sınırlarınızı bulunduğunuz her ortamda açıkça çizmeniz sizin uzun vadeli psikolojik sağlığınız için oldukça yararlıdır. Bunu yapmak için doğru yerde ve doğru zamanda kullanılan nezaketli ama kararlı bir cümle, sınırlarınızın ihlal edilmesini engelleyecektir. Unutmayın ki eleştirildiğiniz veya yargılandığınız andaki o yoğun düşünceler, aslında her düşünce gibi gelip geçicidir. Düşünceler sadece zihnimizden geçen bulutlar gibidir ve biz onları sadece izleyebiliriz. Bu esnada kendinizi biraz daha rahatlatmak ve savunma moduna geçen bedeninize bir tehlike olmadığını hatırlatmak adına, doğru bir nefes egzersizi uygulayarak sinir sisteminizi sakinleştirebilirsiniz. Bu farkındalık süreci, zamanla sizin dış dünyadan gelen etkilere karşı çok daha dayanıklı olmanızı sağlayacaktır.