Herkesten benim gibi davranmasını bekliyorum

Merhabalar,

Bu konuyla ilgili olarak düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı gözden geçirebilirsiniz.

Örneğin;

İlişkilerinizde bir sorun yaşadığınızda aklınıza gelen düşünceleri ve bu düşüncelerin duygularınızı nasıl etkilediğini yazın. Bu düşünceleri daha olumlu ve yapıcı düşüncelerle değiştirmeye çalışın. “Belki de onlar da ellerinden geleni yapıyor ama ben farklı şeyler bekliyorum” gibi alternatif düşünceler geliştirin.

Bu alternatif düşüncelerin inandırıcılığını ve gerçeğe ne kadar yakın olduğunu sorgulayın.

Biliyoruz ki insan biyopsikososyal bir varlıktır. Bu yüzden herkesin her olaya vereceği tepki

birbirinden tamamen farklıdır.

Bunun en basit örneği; Ayşe diye bir arkadaşınız var ve yoldan geçerken size selam vermeden gidiyor böyle bir sahne hayal ettiğiniz de ne düşünürsünüz ? Bu soru benimde danışanlarıma sorduğum bir sorudur ve bugüne kadar hiç aynı yanıtları almadım. Her danışanımdan farklı yanıtlar aldım bu da olaylara bakış açımızın ve yorumlamamızın farklı olmasının belki de en büyük kanıtlarından birisidir. Bu yüzden de insanlar beklentilerimizi tam olarak karşılayamayabilir ve tatmin olamayabiliriz.

İçinde bulunduğunuz durumlarda daha şeffaf bir iletişim dili oluşturabilir ve karşı taraftan ne beklediğinizi de ifade ederek durumu kolaylaştırabilirsiniz. Samimi bulmadığınız noktalarda neden samimi bulmadığınızı kendi içinizde sorgulayarak daha sonrasında hala aynı düşüncede olursanız karşı tarafla paylaşabilirsiniz.

İlişkilerinizde yaşanan bu tarz tekrarlayan sorunlar şemalarımızdan kaynaklıda olabilir bu yüzden hangi şemalarınız olduğunu anlamak için de bir terapistle çalışabilir ve bu sorunları halledebilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz