Heyecan insana zarar verir mi?
Hocam merhabalar
Benim sorunum tamamen kendi düşüncelerimle alakalı ben küçüklüğümden beri heyecanlı bi insandım babam sinirli bi adamdı ve korkardım zamanla ortamlara girerken vs hep korkmaya başladım kafamda hep en kötü senaryo oluştu şuan 27 yaşındayım ama hep kaygılıyım özellikle sağlık konusunda öksürsem bile en kötüsünü düşünüyorum özellikle doktora giderken kalbim küt küt atıyor heyecanlanıyorum evdeyken daha iyiyim ama eve misafir geleceği zaman bile elim ayağım birbirine dolaşıyor ve asıl korktuğum ben heyecanlı bir insan oldukça sanki yarın bir gün kalbime bir şey olacak diye çok korkuyorum size sormak istedim en azından bir doktorun sözleri ben daha iyi yatıştırır
benim düşündüklerim doğru mu yani heyecanlı bi insan olmak insanın ömründen çalar mı kalpten yana bir sıkıntı yaratır mı ?
Bu soru 20 Aralık 2024 12:54 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, deneyimliyor olduğunuz süreç sizi oldukça yoruyor olmalı. Elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım.
Kaygı, korku, stres gibi durumları görmek oldukça normaldir aslında. Bir sınav öncesi veya iş görüşmesi öncesi gibi bizim için önemli ve anlamlı olan anlarda bu tarz duyguları yaşamak çok normaldir. Korkulanın aksine kaygı ve stres çokta kötü bir duygu değildir. Bizi karşılaşabileceğimiz olumsuzluklara hazırlayan, tehditlere karşı hazırlıklı olmamızı sağlayan duygulardır. Ancak bu duyguların tüm gün boyunca veya sosyal hayatımızı olumsuz etkileyecek bir şekilde yaşanmasını istemeyiz. Anladığım kadarıyla şuan sizdeki bu heyecan hissi biraz daha sosyal yaşantınızı etkiliyor bir durumda.
Biraz düşüncelerimizden konuşalım. Ne kadar bir düşünceden kaçmaya çalışırsak aslında o düşünce bizi daha çok rahatsız eder bu nedenle düşüncelerimizi anlamaya, bizlere ne anlattığını fark etmeye ve çözüm bulmaya çalışalım. Heyecan anında başınıza en kötü başınıza ne gelebilir? Örneğin ''Birisiyle konuşurken çok heyecanlanıyorum kalp krizi geçireceğimi düşünüyorum'' gibi bir düşünceniz olabilir. Peki bu hiç başınıza geldi mi? Gelme olasılığı sizce yüzde kaçtır? Bu düşünceleri biraz daha gerçekçi ve olumlu şekilde değiştirmeye çalışalım. Örneğin ''Biriyle konuşurken çok heyecanlanıyorum ve kalp krizi geçirecek gibi hissediyorum Ama hiç başıma gelmedi bu yalnızca zihnimin bir oyunu'' gibi cümleler ile bu düşünceleri değiştirmeye çalışın. Bunu söylemenin kolay olduğunu ancak yapmanın o kadar kolay olmadığının farkındayım. Ancak çabalamalı ve kendinize bunu tekrar etmelisiniz. Fiziksel herhangi bir durum yaşıyorsanız ''kalp sıkışması, çarpıntı, baş dönmesi gibi'' herhangi bir durum varsa öncelikle fiziksel bir muayene olmanızı rica edeceğim. Öncelikle her şeyin psikolojik olduğundan emin olmalıyız.
Heyecan anında 4-4-4 olarak adlandırdığımız nefes tekniğini kullanabilirsiniz. 4 saniye nefes alıp 4 saniye bu nefesi tutmalısınız ardından 4 saniyede bu nefesi verin. Oldukça kolay ve yararlı bir egzersizdir. Kaygı anında veya korktuğunuz herhangi bir durum olduğunda rahatlıkla kullanabilirsiniz.
Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz başka herhangi bir soru olursa her zaman sorabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim,
Sevgiler.
