Psikoloji

Heyecanlandığımda ellerim titriyor

Gizli Kullanıcı1 Haziran 2024 13:30

Heyecanlandığımda ellerim çok fazla titriyor kendime hakim olamıyorum.

sinirlendiğimde de sesim titriyor ne yapmalıyım

Konfor alanımdan çıkmakta çok zorlanıyorum

Düzen kuramıyorum kendime bi yerde ipin ucu kaçıyor maalesef dikkat dağınıklığımda var aynı zamanda,tavsiyelerinizi merak ediyorum şimdiden teşekkür ederim.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Selam değerli danışan, bu duyguları deneyimlemek oldukça yaygın ve normaldir, bu yüzden endişelenmeyin. Heyecanlandığınızda veya sinirlendiğinizde, derin nefes almak ve sakinleşmeye çalışmak çok faydalı olabilir. Birkaç derin nefes alın, ardından nefesinizi yavaşça verin. Bu, sinir sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olur.

Yoga, meditasyon veya ilgi duyduğunuz herhangi bir rahatlama tekniği gibi stres yönetimi tekniklerini öğrenmeyi deneyin. Bu, stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Kendinizi kabul etmeyi ve duygularınızı tanımayı öğrenebildiniz mi? Heyecan, korku, sinir gibi duygular normaldir ve onları inkar etmek yerine kabul etmek ve anlamak önemlidir.

Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterince uyumak, zihinsel ve duygusal refahınızı destekleyebilir. Ayrıca, kafein ve alkol gibi uyarıcı maddelerden kaçınmak da faydalı olabilir.

Kendinizi bir süre daha gözlemleyin lütfen, eğer kendi başınıza yaptığınız denemeler işe yaramıyor gibi görünürse o zaman profesyonel bir terapistle konuşmak, duygusal zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Terapi, duygularınızı anlama, kabul etme ve daha etkili bir şekilde yönetme konusunda size rehberlik edebilir.

Konfor alanınızdan çıkmak zor olabilir, ancak küçük adımlarla başlayabilirsiniz. Yeni deneyimler yaşamak ve sınırlarınızı genişletmek için kendinize meydan okuyun. Bu, kendinize güveninizi artırabilir ve daha esnek ve dirençli hale gelmenize yardımcı olabilir.

Dikkat dağınıklığı yaşıyorsanız, planlama ve düzen kurma alışkanlığı geliştirmek faydalı olabilir. Günlük, haftalık veya aylık hedefler belirleyin ve bunları takip etmek için bir plan oluşturun.

Unutmayın ki herkes farklıdır ve kendi benzersiz yolunuzu bulmak için deneme yanılma süreci normaldir. Kendinize nazik olun ve ilerleme kaydetmek için sabırlı olun lütfen.

Dikkat dağınıklığı sizi daha çok erteleme ya da ilerleyememe gibi durumlara mı sevk ediyor? Birden fazla işle aynı anda uğraşmak yerine, tek bir göreve odaklanın. Böylece daha verimli olabilir ve dikkatinizi dağıtan unsurları azaltabilirsiniz.

Öncelikli görevleri belirleyin ve bunları bir plana dahil edin. Günlük, haftalık veya aylık olarak yapmanız gereken işleri listeleyin ve bu listeye sadık kalın olur mu? :)

İç barış ve dengeyi yakaladığınız bir yaşam diliyorum.

Sağlık dileği ve sevgilerimle...