Psikoloji

Hiç bir seyden mutlu olamıyorum

Gizli Kullanıcı31 Temmuz 2024 08:34

Bi kac ay once bir seyleri degistirmek istedim belkide bunu fiziksel gorunusumle çözmeye calıştım saçımı sürekli boyamaya basladim ne kadar boyasamda sanki bir türlü istedigim gibi olmuyor disari cikamiyorum kendimi cok yetersiz hissediyorum .size birazda cocuklugumdan bahsetmek isterim annem sürekli benim istenmeyen cocuk oldugumu dile getirdi ablami gözlerimin önünde severken ne hissettiğimi size söyleyecek kelimeyi bulmakta zorlaniyorum evde sürekli bir kavga hali vardi babam birazda sıkıntılıydı sadece artik cidden bu evden kurtulmak birdahada geri dönmek istemiyorum ama suan disari bile cikamiyorum 🥺

Bu soru 2 Ağustos 2024 10:18 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar,

Yetersizlik duygusuyla mücadele ettiğinizi, bu süreçte fiziksel değişimler yaratmaya çalışarak özgüven kazanmaya çalıştığınızı anlıyorum. Ancak yetersizlik duygunuz fiziksel görünümünüzden çok içsel süreçlerinizle ilgilidir

Yetersizlik hissi ile mücadele etmeniz ve fiziksel anlamda özgüven eksikliği yaşamanız aile içerisinde yaşamış olduğunuz deneyimler ve çevresel faktörlerden kaynaklanabilir. Çocukluk döneminde yaşanılan bu deneyimler kişinin kendi potansiyelini görmesine engel olur.

Yaşadığınız deneyimler için üzgünüm. Ancak yetersizlik hissiniz ile elbette baş edebilmeniz mümkündür. 

Duygusal farkındalık geliştirmelisiniz. Geçmiş deneyimlerinizin sizin üzerinizdeki etkileri, neler hissettiğiniz ve o günden bugüne hayatınızda neler değiştiğine dair değerlendirmeler yapınız.

Bu noktada önemli olan aile ve çevrenize öfke beslemeniz değil, kendi hislerinize ve gelişiminize odaklanmanız. Olumsuz düşüncelerinizi tanıyın ve neleri değiştirmek istediğinize karar verin.

Kendinize "küçük kapsüller" oluşturabilirsiniz.

Değişim istediğiniz konulara dair kendiniz için olumlu notlar yazıp bir kutuya koyabilirsiniz.

İhtiyaç anında bu kapsülleri açıp okuyabilir,

ihtiyaç duyduğunuz motivasyonu kendi kendinize sağlayabilirsiniz.

Bu süreçte elbette öz bakımınıza da önem göstermeye ve değişiklikler yapmaya devam etmelisiniz.

Ancak süreçte en önemli nokta kendinizi değerlendirirken olumsuz düşüncelerinizi olumluya çevirebilmektir.

Günlük tutmak ve olumlamalar yapmak oldukça etkilidir.

Geçmiş deneyimlerinizin şu anki duygularınıza etkilerini bilmek iyileşme süreciniz için önemli bir adımdır.

Bu süreçte istikrarlı ve sabırlı olmanız oldukça kıymetlidir.

Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak süreci en sağlıklı şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim.


Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın

Cevaplanmış benzer sorular