Hiç bir şeyden zevk almıyorum

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız bu durum zorlayıcı ve bu şekilde yaşıyor olmak yorucu olabiliyor. Öncelikle yaşadığınız neşe kaybı, tükenmişlik, depresyon veya uzun süren stresli yaşamın sonucu olabilir. Dört yıl gibi uzun bir süredir bunları yaşıyor olmak riskli gözüküyor. Yaşadığın durumun nedenlerini anlayarak çözüm yolları bulmak gerekiyor.

Bazı önerilerde bulunabilirim fakat destek almanız için daha fazla beklememenizi öneriyorum.

-Duygularını çalışmalısın. Eski duygularını kendine tekrar hatırlatmalıyız. Anı yaşamak, farkındalık çalışmaları yapmak ve sana önceden iyi gelen şeyleri yapmaya devam etmelisin. Biliyorum senin için çok zor ama eskiden neşeli olarak yaptığın şeyleri tekrar tekrar denemen gerekiyor. Her yaptığında duygularını daha iyi anlıyor olacağız.

-Yaşamında gündelik yaptığın işleri değiştirebilirsin. Farklı rutinler oluşturmayı deneyelim. Fiziksel aktiviteler edinerek spora başlayabilir veya dışarı çıkıp aktivite yaratmayı sağlayabilirsin. Bu aktiviteler sayesinde zamanla mutluluk verici hormonların seninle tekrar etkileşime geçebilir. İlk başta aktivitelerini yaparken keyifsiz olabilirsin fakat buna başlamalısın.

-Kendine karşı anlayışlı ve nazik olmalısın. Sürecin boyunca kendinle konuşuyorken kibar bir dil kullan. Bu süreçte kendine yönelttiğin sorular neden böyle oluyorum yerine düzeltmek için şunu yapmalıyım olmalı.

-Bazen tek başımıza bir şeyleri çözmemiz zordur. Terapiye başlamak senin eski neşeni kazanmana yardımcı olabilir. Terapistin ile birlikte adım adım ilerlemeyi başarabilirsin. Bunu değerlendirmeni çok isterim.

Şimdilik hoşça kal…

Sevgilerle,

Psikolog İrem Bor.