Hiç görmediğim birine karşı öfkemi nasıl dindiririm?

Merhabalar,

Bu anlattıklarınızda, kendinize yönelik biraz öfke ve hayal kırıklığı olduğunu görebiliyorum. Hem karşı tarafın beklediğiniz gibi çıkmaması hem de hala ona karşı içinizde bir duygu taşımak ( olumlu-olumsuz farketmez.) öfkelenmenize neden olabilir. İçinde bulunduğunuz durumu anlamaya çalışırken, aynı zamanda geçmişte verdiğiniz emekler ve zaman için de kendi kendinize kızıyor gibisiniz. Belki de toplumsal olarak ‘akıllı davranmak’, ‘boşa vakit harcamamak’ gibi baskılar, bu duygularınızı daha da yoğunlaştırıyor olabilir. Özellikle sanal ortamda biriyle duygusal bir bağ kurmak, görünenden çok daha karmaşık ve duyguları kontrolde tutmak bazen gerçekten zorlayıcı olabiliyor. Bu noktada yaşadığınız hislerin altında bir mantık aramak ya da kendinize öfkelenmek sizi daha da yorabilir.

Duygularınızı isimlendirmeye çalışın. Gerçekten ona karşı hissettiğiniz şey şu an öfke mi ? Bizler öfkeyi birincil öfke ve ikincil öfke olarak ikiye ayırırız. Birincil öfke gerçekten saf öfke dediğimiz bizim kızmamıza neden olacak olaylar karşısında hissettiğimiz bir duygudur. Fakat ikincil öfke arka planda farklı duyguları da taşır.

Örneğin birine verdim beklediğim gibi çıkmadı. Aslında buradaki duygum direk öfke olmayabilir arka planda beklediğim gibi çıkmadığı için bir hayal kırıklığı yaşayabilirim fakat hayal kırıklığını göremediğim için bunu öfke olarak yorumlayabilirim. Bu yüzden bir duygu hissettiğiniz de bu duygunun arkasında ikincil başka bir duygu olabilir mi bakabilirsiniz bu sizin kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Şunu hatırlatmak isterim: Birine değer verdiğiniz, onun için bir şeyler hissettiğiniz ya da hayaller kurduğunuz için ‘aptal’ olmak gibi bir şey söz konusu olamaz. İnsan kalbi bazen aklın sınırlarını aşar; yeni heyecanlar, umutlar ve belki de özlemlerle dolup taşabilir. Özellikle hiç yüz yüze gelmediğiniz, sadece kelimeler ve beklentiler üzerinden yürüyen bir ilişkide, siz aklınızdakine göre bir karakter inşa ettiniz. Bu, çok çok insani bir durum. Herkes, bilinmezde olan birine dair beklentiler ve hayaller kurabilir; bu da sizi zayıf ya da yanlış yapmaz. Sadece burada şunu anlamak gerekebilir. Neden hiç görmediğim birine karşı bu kadar yoğun hislere sahiptim ? Bu benimle ilgili bir şey anlatabilir mi ? O dönem benim için nasıl bir dönemdi acaba duygularımının yoğunluğu taşadığım ve içinde bulunduğun durumlarla kişilerle ilgili olabilir mi ?

Bir bakıma, yaşadığınız bu süreç kendinizi ve duygularınızı daha iyi anlamanız için bir fırsata da dönüşebilir, diye düşünüyorum. Hayal kırıklığı, zaman zaman hepimizin zorlandığı, içsel fırtınalara sebep olan bir duygudur. Böyle zamanlarda insan, geriye dönüp “Keşke hiç bulaşmasaydım,” diye düşünse bile, aslında bu deneyimlerden bir şeyler öğrenip kendi değerlerimizin ve ne istediğimizin daha çok farkına varıyoruz. Sizin için önemli olan, paylaşabileceğiniz gerçek ve sıcak bir ilişki arayışı... Bunu fark etmek ve bunu dillendirebilmek bile bence cesurca. 👏

Kendinize yüklenmek yerine, bu ilişkiden kazandığınız içgörülere odaklanmak belki size iyi gelebilir. Mesela şunu sorabilirsiniz kendinize: “Bu yaşadıklarımdan sonra, bir sonraki aşamada nelere dikkat etmek isterim?” veya “Gerçekten aradığım kişide hangi özellikler olmalı?”

Küçük bir egzersiz önerebilirim: Birkaç dakikanızı ayırıp sessiz bir ortamda oturun, elinize bir kâğıt ve kalem alın. Hem beklentilerinizi hem de bundan sonraki ilişkilerde ‘kesinlikle aradığınız şeyler’i yazın. Yazdıkça kafanızda bazı şeyler daha berraklaşabilir. Belki de bu kayıptan daha önemli bir kazanç, bundan sonrası için kendinizi daha emin hissetmeniz olur.

Son olarak, zamanın ‘boşa geçtiğini’ ya da ‘enerjinizi harcadığınızı’ düşünmek insanı üzse de, asıl anlamlı olan şeyin, bu yaşanmışlıkların size kattıkları olduğunu akılda tutmakta fayda var. Hayat, bazen böyle sürprizli, bazen de derslerle dolu. 🕊️

Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiyle kalın.

Uzman Psikolog Gönül Tanır Durmaz