Hiç kimse beni sevmiyor kendimi yorgun ve yalnız hissediyorum
Kimsenin beni sevmediğini düşünüyorum ve hissediyorum duygu geçişlerim yüzünden çok fazla yoruluyorum ve herşeyden kolayca vazgeçip sıkılıyorum aile evinde kalmak istemiyorum ama şartlar gerektiriyor yani mental olarak yıpratıcı kendi özgürlüğüme kavuşmak istiyorum evlenmeyi bazen isteyip bazen istemiyorum beni seven biri vardı evet ama uzaklaştırdım ve çok uyuyorum uykuya düşkünüm psikiyatriye gitmeyi düşünüp vazgeçtim öyle bişey işte. Teşekkür ederim şimdiden iyi geceler
Bu soru 13 Eylül 2024 13:13 tarihinde Psikolog Nuray Halaç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Öncelikle soru sorma cesaretinde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız, teşekkür ederim. Duygularını anlaman ,ayırt etmen, farkında olabilmen yeri geldiğinde kabul edebilmen oldukça önemli ve kıymetli . Duyguların konusunda yorgunluğunu, kafa karışıklığını en aza indirebilmen ve düşünce duygu ikileminde ilişkiyi rahat görebilmen için düzenli olarak uygulayabileceğin bir egzersiz önerisinde bulunabiliriz. Burada ilk olarak yapman gereken kendini olabildiğince dinleyebileceğin , tek kalabileceğin bir ortama geçerek kendine bugün ne hissediyorum? Hangi duyguya sahibim ? Sorusunu yöneltmek olacaktır. ( nelerin duygu olarak adlandırıldığını bir arama motoruna sorarak ayırt etmen yardımcı olabilir.) Bu egzersiz için bir defter edinmen gerekli olacaktır. Unutma ki bunu ne kadar düzenli devam ettirebilirsen kontrolü o kadar net hissedeceksindir. Burada ki amaçlar hissettiğini düşündüğün duyguları yazarak bir kağıt üzerinde somut olarak görebilmek,ilerleyen sürece göre gelişimi ya da gerilemeyi inceleyebilmek . Bu egzersizin devamında soracağın sorulardan bir diğeri ise bu duyguyu hissettiren düşünce olay ,kişi , yer , zaman ne idi ? Bir de bunları yazman iyi olacaktır . Süregelen zamanda muhakkak ortak bir nokta göreceğini düşünüyorum burada hissettiğin problemi tek bir noktaya indirerek çözümünü arayabilirsin .
Aile evinde kalmak istemediğini söylemene rağmen zorunlu olduğunun sende farkındasın . Hayatında değiştiremeyeceğini bildiğin şeylerle ne kadar yaşamayı öğrenir,savunma mekanizmalarını doğru kullanırsan o kadar az etkilenmeye ve savunmaya başlayabilirsin. Bu noktayı çözmeden bazen isteyip bazen istemediğin şeyleri bir kaçış yolu olarak görürsen aslında kaçtığın yerde de zihninin ve psikolojinin seninle geleceğini unutma lütfen. Eminim ki kendi kurmak istediğin aile hayatında bunları hissetmek ve yaşamak istemezsin .
Uyumak vücudunun ve beyninin sana öğrettiği bir kaçış yolu olmuş aslında işlevselliğini olumsuz etkilemediği ve seni daha kötü hissettirmediği sürece bunda bir problem yoktur . Aksi durumda kaçış yolun değişmeli . Destek almak konusunda çekinceni anlıyorum burada önemli olan sensin bu yüzden ne istediğine karar verebilmen ve hareket halinde olman senin iyiliğin için sonuçlanacaktır .
Sevgilerle ve musmutlu kalman dileğiyle,
Psikolog Nuray Halaç
