Hiç sevilemicem hissi?

Merhabalar Sevgili Danışan,

Kendinizi dürüstlükle ifade etme cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik ediyorum. İçinde bulunduğunuz durumun sizi ne kadar yorduğunu anlıyor, duygularınızı paylaşıyorum. Değersizlik yetersizlik inançlarınızdan çıkmak ve hayatınızın geri kalanına daha sağlıklı yer açmak için neler yapabilirsiniz birlikte bakalım isterim.

Her birey dünyaya sevgi ve ilgiye aç bir şekilde gelir ve bunu bize veren en temelde bakım verenlerimizdir. Onlar tarafından gerekli ilgi ve sevgiyi görmediğimiz zaman yetişkinlik döneminde kendimizi değersiz, sevilmeye layık olmayan ve yetersiz görmeye eğilimli olabiliriz. Evet belki bu hayata çevremizdekilerden dezavantajlı başlamamıza sebep olur ancak farkında olduğumuz takdirde bunu değiştirmek mümkündür. Bunun en büyük kanıtı kardeşinizin de sizinle aynı evde büyümesi ancak mutlu bir birliktelik kurması diyebiliriz.

Bu noktada belirtmeliyim ki bu bir zayıflık değil, görülmek istemeniz çok anlaşılır. Ancak bu sevgiyi öncelikle başkasından beklemektense kendinize göstermeniz çok daha sağlıklı olacaktır. Siz kendinize değer verdikçe, kendinizin sevilmeye layık, kabul edilebilir biri olduğunuzu gördükçe özgüveniniz artacak ve çevrenize karşı daha güçlü duracaksınız.

Peki bu yolda farkındalığınızı artırmak kendinizi sevilebilir biri olarak neler yapabilirsiniz?

Sevgili danışan sizi ilk kim, ne zaman ‘görmemiş’ hissettirdi? Peki hayatınızda bir anı düşünün, o an size birisi ‘Sen değerlisin’ deseydi, kim olmasını isterdiniz? Siz sevilmeyi nasıl bir şey olarak tanımlarsınız? Neye bu kişi ‘beni sevdi’ dersiniz? Ancak şöyle şöyle olursam sevilirim gibi düşünceleriniz var mı? Bu soruları cevaplamanız sahip olduğunuz inançların temelini fark etmenize yardımcı olabilir.

Kendinizi sevme yolunda ise nasıl iyi bir ilişki emek isterse kendimizle ilişkimizde de kendimizle vakit geçirmemiz, kendimize yatırım yapmamız gerekiyor. Bu sayede kendinizi daha yakından tanıyacak, güçlü ve zayıf yönlerinizi olduğunuz gibi kabul edecek ve kendinizle barışma yolunda önemli bir adım atmış olacaksınız. Başkalarıyla kendinizi kıyaslamamanız da bu yolda önemli bir adım olacak. Herkesin hayat yolu farklıdır. Kardeşiniz daha küçük yaşta yol arkadaşını bulmuş olabilir ancak önünüzde henüz koca bir ömür var sizin hayatınıza da nice güzel gün çıkacağına inanmanızı rica edeceğim.

Bu yolda öz bakımınıza özen göstererek bedeninize değer vermeniz, duygularınızla temas halinde olmanız ve kendinize karşı nazik olmanız dikkat etmeniz gereken diğer konular arasında yer alıyor.

Bu yolda zorlandığınız yerlerde uzman desteği almaktan çekinmemenizi rica edeceğim. Bizlere her zaman yazabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen