Hiçbir şey hissedemiyorum bu düzelir mi?
Uzun zamandır bir şey hissetme halim yok, mutlu olmak bile. Heyecan, sevmek, özlemek bunları hissetmem gerektiğini bildiğimde öyle tepki veriyorum ama içimde herhangi bir duygu olmuyor. Mesela arkadaşım seni özledim diyor ben de onunla olmaktan keyif alıyorum ama onun hissettiği gibi bir şey hissetmiyorum. Ya da üzgün bir olay yaşandığında otomatik verilmesi gereken bir tepki olur ya o şekilde yaklaşıyorum. Hislerim hep mi böyleydi bir olay mı tetikledi bunu hatırlamıyorum ama birini sevmek istiyorum. Birine gerçekten samimi hisler beslemek istiyorum ama o da olmuyor. Hayatıma kimseyi alamıyorum. Bunun üzerine destek almayı düşünüyorum ama o kadar yıldır böyle ki bir şey değişir mi bilmiyorum
Bu soru 9 Aralık 2025 19:14 tarihinde Psikolog Emine Sena Uzun tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Uzun zamandır neredeyse hiçbir şey hissetmemen; mutlu olamamak, heyecanlanamamak, birini özleyememek ya da sevmek istesen bile o duygunun içeride gelmemesi aslında birçok kişinin zorlayıcı dönemlerden sonra yaşayabildiği bir durumdur.
Bazen insanın duygusal olarak yorulduğu, kırıldığı ya da çok fazla yük taşıdığı dönemler olur. O zaman zihin kendini korumak için farkında olmadan bir “mesafe” oluşturur. Bu mesafe ilk başta işe yarıyor gibi görünür ama zamanla alışkanlığa dönüşür. Böyle olunca dışarıdan normal tepki verirsin ama içte hiçbir karşılığı yokmuş gibi hissedersin.
İlişkilerine de yansır. Birini sevememek, yakınlık hissedememek, bağ kurmanın zor gelmesi, “biri hayatıma girecek ama içimde hiçbir şey olmuyor” hissi… Bunların hepsi duyguların dış dünyaya kapanmasıyla ilgili olabilir. Böyle dönemlerde çoğu kişi “Ben hep böyleydim galiba” diye düşünür ama aslında çoğu zaman süreç yavaş ve fark edilmeden geliştiği için başlangıcı hatırlanmaz.
Bu durumun değişmeyeceğine inanmak da yine bu uzun süreçten kaynaklanır. Çünkü ne kadar süredir bu şekilde hissettiysen, o kadar süredir beynin bu “düşük sesle çalışma” haline alışmıştır. Ama alışmış olması kalıcı olduğu anlamına gelmez. Duygular tamamen kaybolmaz; geri çekilir. Doğru adımlarla ve biraz destekle tekrar canlanabilir, tekrar hissedilebilir.
Duygusal donukluk yaşayan birçok kişi zamanla yeniden hissetmeye başladığını fark eder. Sevme, özleme, heyecanlanma gibi duyular bir anda ve güçlü şekilde gelmez ama küçük küçük kendini gösterir. Bu sürecin mümkün olduğunu bilmek bile değişimin kapısını açar.
Uzun süre böyle hissetmiş olman, artık hep böyle kalacağın anlamına gelmiyor. İçindeki duygular kaybolmadı; sadece bir süredir sessizdeler. Üzerine çalışıldığında yeniden ortaya çıkabilme ihtimalleri oldukça yüksek.
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
5 Duyu Farkındalık Taraması
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
