Hiçbir şey içimden gelmiyor
Hiçbir şeye hevesim yok birileriyle iletişim kurmak istemiyorum kendimi sürekli yorgun ve uyukulu hissediyorum zihnim hiç susmuyor çok çabuk sinirleniyorum stresliyim başım ağrıyor sürekli uyumak istiyorum konuşmak istiyorum birileriyle ama içinden gelmiyor normalde böyle değildim son bir aydır böyleyim normalde çok enerjik bir insandım neden böyle oldu bilmiyorum kimsenin beni anlamadığını , kendimi dışlanmış hissediyorum sürekli evde olasım geliyor ne yapmalıyım bilmiyorum ? Bu halimden hiç mutlu değilim ağlayasım geliyor kendimi zor tutuyorum bazı piskolojik olaylar oldu onlardan pek bahsetmek istemiyorum . Siz ne önerirsiniz ?
Bu soru 2 Mart 2026 10:08 tarihinde Psikolog Lara Yelda Aktaş tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Yazdıklarını okurken şunu hissettim: Çok yorulmuşsun. Sanki hem zihnin hem bedenin aynı anda “artık biraz dur” diyor. Hiçbir şey yapmak istememek, konuşmak isteyip içinden gelmemesi, sürekli uyuma ihtiyacı, çabuk sinirlenmek, baş ağrısı, ağlama isteği… Bunlar zayıflık değil. Genelde uzun süredir biriken bir yükün işaretidir. Özellikle “normalde böyle değildim” demen önemli; bu, senin özünün kaybolmadığını, sadece şu an üstünün örtüldüğünü gösteriyor.
Kendini anlaşılmamış ve dışlanmış hissetmen de bu yükü artırıyor olabilir. İnsan anlaşılmadığında içine çekilir. İçine çekildikçe de daha yalnız hisseder. Bu bir kısır döngüye dönüşebilir. Ama bu döngü kırılabilir.
Şu an senden büyük şeyler yapmanı istemeyeceğim. Tam tersine, çok küçük adımlar. Motivasyon gelince hareket etmek değil; çok küçük bir hareket edip motivasyonun ardından gelmesine izin vermek. Mesela bugün sadece 10 dakika yürümek. Ya da odanın bir köşesini toparlamak. Ya da birine uzun uzun değil, tek cümlelik bir mesaj atmak. Beyin harekete geçtikçe içindeki ağırlık az da olsa yer değiştirir.
Bir de zihnin hiç susmadığını söylemişsin. Bunun için küçük bir egzersiz deneyebilirsin: Aklına gelen düşünceyi kağıda yaz ve altına şunu sor: “Bu kesin bir gerçek mi, yoksa şu anki ruh halimin yorumu mu?” Çoğu zaman fark ederiz ki hissettiğimiz şey çok gerçek ama düşündüğümüz yorum tek ihtimal değildir. Bu ayrım zihni biraz yavaşlatır.
Uyku düzenini mümkün olduğunca sabitlemek, gün ışığı almak ve ekran süresini özellikle gece azaltmak da sandığından daha etkili olabilir. Beden sakinleşmeden zihin sakinleşmez.
“Bazı şeyler oldu ama anlatmak istemiyorum” demişsin. Anlatmak zorunda değilsin. Ama tamamen yalnız taşımak da zorunda değilsin. Güvendiğin biriyle ya da bir uzmanla, kendi hızında, kendi sınırında konuşabilmek bazen yükü hafifletir. Her şeyi bir anda değil, küçük küçük.
Şunu bilmeni isterim: Şu an hissettiğin hal, senin tamamın değil. Bu bir süreç. Ve süreçler destekle değişir. İçindeki enerjik taraf hâlâ orada, sadece biraz dinlenmeye ve anlaşılmaya ihtiyacı var. 🤍
Umarım yardımcı olabilmişimdir, ihtiyaç halinde benimle iletişime geçebilirsin, sevgiler...
Psikolog Lara Yelda Aktaş
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
5 Duyu Farkındalık Taraması
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
