Hiçbir şey yapma isteğim yok nasıl kurtulabilirim bu durumdan?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle zaman zaman motivasyonumuzu kaybederek günlük işlerimizi aksatabilir, günlük verimimizi kaybedebiliriz bu oldukça doğaldır. Ancak sürekli olarak bir motivasyon kaybı, günlük görev ve aktiviteleri yapamamak zaman içerisinde bazı olumsuz sonuçlar ortaya çıkarabilmektedir. Bu süreçte motivasyonunuzu kazanmak ve işlerinizi tekrardan yapabilme gücünü kendinizde bulabilmeniz için kendinize zaman tanımalı ve kademeli olarak ilerlemelisiniz.

İlk olarak kendinize kısa vadeli hedefler listesi hazırlayabilirsiniz.

Bu listeyi haftalık olarak güncellemek ve zaman içerisinde listenizi genişletmek sizin için daha kolay olacaktır.

Örneğin; "bu hafta günde yarım saat ders çalışacağım, her sabah 10 da kalkmak üzere alarm kuracağım, 30 dakikalık yürüyüşler yapacağım." gibi süre olarak da kısa etkinlikleri listenize yazabilirsiniz.

Zamanla sosyal ortamlardan uzaklaşmak ve aktivitelerde bulunmamak alışkanlık yaratarak tamamen kendi içinize kapanmanıza neden olabilir. Sosyalleşmek adına haftanın belli günleri 1-2 saatlik buluşmalar planlamak ve kendinizi yanında daha güvende hissettiğiniz insanlarla zaman geçirmek motivasyonunuzu kazanmanıza yardımcı olabilir.

Bunun yanı sıra motivasyonunuzu sağlamak için kendinize küçük kartlar hazırlayarak sizi motive edecek yazılar yazabilir, gün içerisinde bu kartları çekerek okuyabilirsiniz.

Haftalık oluşturmuş olduğunuz görev listenizi bir panoya asarak tamamladığınız görevlerin karşısına tik atmak ve haftanın sonunda kendinize bir ödül belirlemek sizi motive edecektir.

Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak sürecinizin doğru değerlendirilmesi ve motivasyonunuzu geri kazanmanız adına en sağlıklı yöntem olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın