Hiçbir şeye yetişemiyorum hissinden kurtulamıyorum
Merhabalar, ben evliyim 26 yaşında ve 1 oğlum var 3 yaşında. Ariyeten açıktan okuyorum. Bende şöyle bir sorun var ne olursa olsun sanki hiçbir şeye yetisemeyecek gibi hissediyorum, örneğin bugüne kadar kpss ye hazırlanıyordum doğru düzgün çalışmadığım hâlde, biri bir here çağırınca ama sınavım var kaygısına kapılıyordum. Mesela yarın da arkadaslrla bulusacaktik unutmuşum , çok da nadir sosyal aktivitelerim.olur, düşünüyorum ama başka bir sınavım var DGS 9 ay sonra. Sınavlar mi bana ağır geliyor bilmiyorum, yani sınavlarım olmasa da böyle olur muyum onu da bilmiyorum. Sanki hep birşeyleri yetiştirmem gerekiyor beni bekleyen işler var bazen herşeyi düzene oturtunca sakjn kafayla kahvemi içiyorum çıkmak istiyorum ama biraz birkince kafam allak bullak oluyor bitirmeden hiçbir yere gitmek istemiyorum sanki aklım kalacak gibi hissediyorum, bu hissin beni yıprattıni fark ettim, acaba bir düzen oluşturmadığım için mi bu hisler veya düzen olursa da böyle mükemmelliyetci herşey düzenli olsun hayatımda isteyecek miyim bilmiyorum. Ev iş çocuk, kıyafet, evin ihtiyaçları yani bunlardan ben sorumluyum eşim de ihtiyaçları alır. Maddi olarak da pek iyi durumda olmadığımız için genelde her ay brsy alabiliyoruz ama benim aklıma geliyor bazen alamadiklarim keşke hemen alabilsek diyorum. Evimi pek beğenmiyorum mesela mutfağım yeni değil bazen girince sanki hep kirli gibi hissediyorum, oğluma bakıyorum bazen sanki onunla güzel ilgilenemiyor gibi hissediyorum açıkçası gerçekten de pek ilgilenemiyorum. Kısacası beynim de hayatım da darmadağınık gibi hissediyorum, sanki meslek sahibi olup ayaklarım üstünde dursam herşey geçecek ve huzur bulacağım gibi hissediyorum
Bu soru 1 Eylül 2024 21:58 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumu paylaştığınız için teşekkür ederim. Başlığınızdan yola çıkarak hiçbir şeye yetişemiyorum hissinden kurtulamamayı aslında birçok şeyle uğraşmak ve kafanızı meşgul etmek olarak açıklayabilir miyiz. Öncelikle yaşadığınız durumu fark etmek çok kıymetli. Hissettiğiniz yoğun kaygıları anlayabiliyorum. Tüm hepsi bir araya gelince yetemediğinizi düşünüyorsunuz.
Kaygılarınıza baktığımızda kendinizden beklentilerinizin fazla olduğunu görüyorum. Bu mükemmeliyetçilikten veya düzenli ve kontrollü ilerleme isteğinden olabiliyor. Bunu sağlamak için kendinizi zorluyorsunuz ve yıpranıyorsunuz.
Biraz düşüncelerimize bakalım. Mükemmel olmak her zaman gerekli midir? Ya da her işimi düzenli ve kurallara bağlı mı tutarak yapmalıyım?
Kendinize zaman ayırmak, sosyal aktiviteler yapmak size iyi gelecek şeylerdir. Sürekli olarak sınavları ve ev-çocuk işlerini düşünmek motivasyonunuzu olumsuz etkiler. Her şeye yetebiliyorsunuz ve istediğiniz her şeyi yapmak için vaktiniz var. Zihninize hep karmaşık düşünceler geliyor ve sizin ihtiyaçlarınızı yapmanızı engelliyor.
Eviniz ve maddi durumunuz konusunda elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı bilmek oldukça önemli.
Sürecinizde kendinize karşı nazik olmayı deneyin. Kendinize daha çok zaman ayırmak size çok iyi gelebilir. Kafanızdaki dağınıklığı hafifletmek için günlük olarak yürüyüş, egzersiz, sanat veya zihninizi dinlendiren sevdiğiniz aktivitelere yönelin. Bırakın bir yarım saat biriksin işler. Bakalım neler oluyor? Kendinizi gözlemeye başlayın.
Son olarak eğer baş edemediğinizi görüyor ve istiyor iseniz destek almak her zaman mümkündür. Ben buradayım, Bizler buradayız.
Hoşça kalın.. Sevgiyle kalın..
Psikolog İrem Bor💐
