Hırs konusuna dönüşmüş duygularımdan nasıl kurtulabilirim

Merhaba sevgili danışan, yaşadığın bu içsel karışıklık aslında sandığından çok daha anlamlı bir şeyi işaret ediyor, çünkü burada sadece birine karşı hissettiğin duygular değil, aynı zamanda görülme, seçilme ve değerli hissetme ihtiyacın da devreye giriyor gibi görünüyor. Başlangıçta daha hafif ve akışta olan duyguların, başka birinin varlığıyla birlikte yoğunlaşması çoğu zaman “onu gerçekten istiyorum”dan çok “onu kaybetmek istemiyorum” ya da “yerime biri geçiyor” hissinin tetiklenmesiyle ilgilidir ve bu da doğrudan özdeğer alanına dokunur.

Bu yüzden şu an hissettiğin şeyin bir kısmı o kişiye dair olabilir ama bir kısmı da senin iç dünyandaki “ben yeterli miyim, ben seçilir miyim” sorularının yankısı olabilir. Zaten bunu fark etmen, duygunu sorgulaman ve adlandırmaya çalışman çok önemli bir farkındalık, çünkü bu noktada duygunun seni yönetmesi yerine sen duygunu anlamaya başlıyorsun.

Şunu daha başka bir yerden düşünmeni isterim: o kişi sana hiçbir zaman ait olma ihtimali taşımıyor olsaydı ya da hayatında hiç başka biri olmasaydı, onunla ilgili hislerin nasıl olurdu? Daha sakin mi, daha dengeli mi, yoksa yine bu kadar yoğun mu olurdu? Bu soruya verdiğin dürüst cevap duygunun kaynağını anlamada çok belirleyici olabilir. Çünkü aşk genelde karşı tarafın varlığıyla beslenirken, hırs ve rekabet daha çok üçüncü bir kişinin varlığıyla büyür.

Küçük ama etkili bir egzersiz önerebilirim.

Birkaç gün boyunca kendini gözlemlemeni istiyorum.

Gün içinde onunla ilgili düşündüğün anları yakala ve o an kendine şu iki soruyu sor: “Şu an onu mu özledim, yoksa onun başkasıyla olma ihtimali mi beni tetikledi?” ve “Şu an hissettiğim şey sevgi mi, yoksa içimde bir sıkışma ve huzursuzluk mu?”.

Bu ayrımı fark etmeye başladıkça duygunun tonu netleşir, çünkü sevgi genelde içte bir genişleme hissi yaratır, hırs ve kıyas ise daralma ve gerilim getirir. Bu farkı bedeninde de takip edebilirsin.

Unutma, burada amaç bu duygudan “kurtulmak” değil, onu anlamak, çünkü anlaşılan duygu zaten zamanla dönüşür. Sen kendini daha net gördükçe, bu his ya sakinleşecek ya da gerçek bir bağa dönüşecek, ama her iki durumda da kontrol yavaş yavaş sana geçecek. Aklına takılan herhangi bir soru olursa istediğin zaman sorabilirsin. Buradayım. Umarım yardımcı olabilmişimdir🤍

Psikolog Lara Yelda Aktaş