Hukuki korku nasıl aşılır?
Başımda siber suçlardan dolayı bir soruşturma olayı var. Suçsuzum ve çevremde bir sorun olmayacağını söylüyor. Ben korkmuyorum hapisten, cezadan vesaire lakin şöyle bir durum var. Ağabeyim ilk soruşturma tutanağını bana verdiğinde (uyuyordum ve uyandırıp önüme kağıdı atıp "oku" dedi.) o an korkmuştum ve o gün boyu çok stresliydim. Zamanla korku azaldı ama artık kitap okuyamıyorum, ders çalışamıyorum bir şeye odaklanamıyorum. Beynim ne ki boş kalsa, o an aklıma giriyor bu olayın stresi. Bununla birlikte artık sosyal medyada paylaşım yapmaktan, birisiyle iletişim kurmaktan bile çekiniyorum dava edilmekten endişeleniyorum. Normalde dava ve benzeri şeylerden korkmazken bu olay travmatik oldu. Hayatım mahvoldu, lütfen ilgilenecek psikolog daha çözüm odaklı yazabilir mi? Yani korktuğunda nefes al, ver önerisinden ziyade bu durumun kökten çözülmesini sağlayabilir mi?
Bu soru 13 Nisan 2025 20:03 tarihinde Psikolog Ayşe Tuba Aksakallı tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Yaşadıklarınızın ne denli sarsıcı ve kaygı verici olduğunu anlıyorum. Ağabeyinizin sizi uyandırıp o soruşturma kağıdını vermesiyle hissettiğiniz yoğun korkuyu hayal edebiliyorum. O an, sizin için gerçekten de bilmediğiniz, belki de ürkütücü bir kapının aralanması gibi olmuş olmalı. İlerleyen günlerdeki belirsizlik hissiyle düşüncelere dalıp kendinizi yıpratmış olmanız da oldukça doğal. 😊
Bu yaşadıklarınızın zihinsel ve duygusal dünyanızı nasıl etkilediğini anlamamız çok önemli. Odaklanmakta zorlanmanız, sürekli olarak stresi düşünmeniz ve sosyal medyada paylaşım yapmaktan çekinmeniz, bu travmatik deneyimin üzerinizde bıraktığı izler olabilir. Böylesine yoğun hisler yaşadığınızda, beyniniz adeta sürekli bir "kaç ya da savaş" modunda kalır. Bu nedenle, hayatınızın etkilenen bu alanlarına yeniden adapte olmanız sabır ve zaman gerektirebilir. 🌿
Sosyal medya konusundaki çekincelerinizi de gayet iyi anlıyorum. Bazen başımıza gelen bu tür olaylar, kendimizi ifade ederken daha temkinli davranmamıza neden olabilir. Bunda hiçbir gariplik yok; belki de bu süreç, kendinizi yeniden keşfetmeniz için bir başlangıç noktası olabilir. Belki de biraz durup, bu yaşadıklarınızı anlamlandırmaya ihtiyacınız var; duygularınızı olduğu gibi kabul etmek için kendinize izin vermeniz çok değerli.
Şu an hissettiğiniz bu yoğun duygusal karmaşa gözünüze biraz korkutucu görünebilir. Ancak unutmayın ki, bu süreçte duygularınızı anlamlandırmak, onları kabul etmek ve ifade etmek için atacağınız her küçük adım çok kıymetli. Öncelikle, kendinize karşı nazik olmayı deneyin. Her ilerlemenin değerini bilin ve kendinizi baskı altına almadan, yavaş yavaş ilerlemeye çalışın.
Belki de bir günlük tutarak düşüncelerinizi ve duygularınızı yazılı olarak dışa vurmak, yaşadıklarınızı tekrar gözden geçirmenize ve anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, size iyi gelen aktiviteler bulmak ya da sevdiğiniz hobilerinize yönelmek, zihniniz için bir tür terapi işlevi görebilir. Hatta bu zorlu sürecin size öğretebileceği, içinizdeki güçlü ve dayanıklı yanlarınızı keşfetmeye başlayabilirsiniz. ✨
Unutmayın, bu yolculuk sadece bir çözüm bulma süreci değil, aynı zamanda kendinizi daha yakından tanıma ve kabullenme yolculuğudur. Burada önemli olan sizin bu durumu nasıl anlamlandırdığınız ve nasıl yönetmek istediğiniz. Bazen bir düşüncenizi, bir duygunuzu paylaşmak bile içinizdeki bazı kapıları açabilir ve bu süreci sizin için biraz daha kolaylaştırabilir. 😊 Bu süreçte size destek olmak için buradayım.
Tüm bu süreçte psikolojik destek almaktan lütfen çekinmeyin.
Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.
Değerlendirilmesini istediklerinizi yeni bir soru ile sorabilirsiniz.
Psikolog Ayşe Tuba Aksakallı
