İç huzurumu tekrar nasıl yakalayabilirim
Merhaba ben uzun zamandır psikolojiyle felsefeyle ve kendini tanıma iyileşme süreçleriyle ilgileniyordum daha içe dönük yaşardım daha az sosyallesmek isterdim ama günün sonunda gerçekten de kendimi iyi hissederdim güzel bi uyku uyurdum daha özgüvenli takılırdım ama şu an bi süredir çok dışa dönük yaşıyorum aslında hoşuma gitmiyor da değil gidiyor ama sadece eski iç huzurum yok içimdeki çocuğu unutuyorum gibi hissediyorum eskiden istediğim şeyler de oluyor aslında ailemle daha iyi anlaşıyorum ve sınırlarımı koruyarak arkadaş ortamım büyüdü daha iyi arkadaşlar tanımaya başladım ama geceleri uyku uyuyamıyorum çok güzel bi günden sonra bile ağlıyorum o ortamdayken tam anlamıyla orda değilmişim kaygılarım beni ordan uzaklaştırıyor gibi midem bulanıyor çoğu zaman ama insanlardan eskisinden daha fazla öfkeleniyorum ve öfkemle çok şeye zarar verebilirim ama vermiyorum vermediğimde de tüm vücudum titriyor ve o duyguları bi sekilde boşaltmak için ağlamaya başlıyorum bu doğru bise evet bastirmamaktan iyi ama gerçekten iyi hissetmiyorum borderline olabilir mi diye düşünüyorum eskiden bu durum mutlu ederdi beni dışa dönük olmam insanlarla iletişim kurmak ve sağlıklı iletişim kurmak ama şimdi sınırlarımı daha fazla korumam gerektiğini düşünüyorum eski gücümü var huzurumu istiyorum aslında son zamanlarda gerçekten uyuyamıyorum her hareket edisimde istemsizce uyanıyorum her rüyadan sonra uyanıyorum artık uyandığımda da yorgun hissediyorum hiç dinlenemiyorum çünkü eskiden kendime nasıl iyi geleceğimi bulurdum yapardım ama şu an Bilemiyorum içime dönmek istiyorum bunu nasıl yapabilirim biraz kendimle kalmak istiyorum ic huzurumu tekrar elde etmek istiyorum
Bu soru 5 Şubat 2026 16:05 tarihinde Psikolog Lara Yelda Aktaş tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Anlattıkların bir “dağılma” değil; uzun süredir taşıdığın içsel dengenin yön değiştirmesi gibi görünüyor. Eskiden seni besleyen içe dönüklük, sakinlik ve yalnızlık alanı; şimdi yerini daha dışa dönük, hareketli ama bedeninle tam temas edemediğin bir hâle bırakmış. Bu, yanlış bir yolda olduğun anlamına gelmez. Çoğu zaman insan, kendini yeniden kuracağı bir eşiğe gelmeden önce huzurunu kaybetmiş gibi hisseder.
İç huzur çoğu kişinin sandığı gibi sürekli iyi hissetmek değildir. Daha çok, hissettiklerinle temas edebilme kapasitesidir. Sen şu an çok şey hissediyorsun: öfke, kaygı, özlem, yorgunluk, hatta bedeninde mide bulantısı ve titreme olarak beliren duygular. Bunlar bastırıldığında değil, duyulmadığında ağırlaşır. Öfkeni tutman seni “iyi” yapmıyor; sadece bedeninin yükünü artırıyor. Ağlaman bir zayıflık değil, içerde biriken enerjinin çıkış yolu.
Yaşadığın şey “ben kimim ve nasıl yaşamak istiyorum?” sorusunun yeniden ortaya çıkmasıdır. Eskiden seni mutlu eden şeyler artık aynı etkiyi yaratmıyorsa, bu senin bozulduğunu değil; değiştiğini gösterir. İçindeki çocuk dediğin yer kaybolmuş değil, muhtemelen fazla gürültü arasında sesini duyuramıyor.
Sınırlarını daha fazla koruma ihtiyacın da çok anlamlı. İnsan bazen başkalarıyla temas ederek değil, kendisiyle temasını azalttığında yorulur. Şu an dış dünya ile temasın artmış ama iç dünya ile bağın zayıflamış gibi. Bu da uykusuzluk, tetikte olma ve dinlenememe hâlini getirir.
Küçük bir egzersiz önereceğim. Bu bir çözüm değil, bir temas denemesi.
Her gün mümkünse aynı saatte, 10 dakika ayır. Telefonu kapat. Bir kağıda sadece şu soruyu yaz ve cevabını düşünmeden, düzeltmeden yaz:
“Şu an benden ne istiyorsun?”
Cevap mantıklı olmak zorunda değil. “Durmak”, “ağlamak”, “yalnız kalmak”, “sarılmak”, “hiçbir şey” bile olabilir. Ama her gün aynı soruyu sormak, iç huzuru zorla bulmaya çalışmaktan çok daha etkilidir. Çünkü huzur çoğu zaman aranarak değil, dinlenerek gelir.
Şunu da eklemek isterim: Kendine “bende bir sorun mu var, borderline olabilir miyim?” diye sorman, bir etiket arayışı değil; bir anlam arayışı. Bu soruları sorman, kendini kaybettiğinin değil, kendine dönmek istediğinin göstergesi.
İç huzur eski hâline birebir geri dönmeyebilir. Ama daha sahici, daha dayanıklı bir biçimde yeniden kurulabilir. Bunun yolu da hızlanmak değil; biraz yavaşlamayı kendine izin vermekten geçer.
İstersen bir sonraki adımda, uykusuzluk ve beden tepkileriyle nasıl çalışılabileceğini ya da öfkeyi zarar vermeden boşaltmanın yollarını da birlikte ele alabiliriz. Burada olman ve bunu dile getirmen, zaten iç huzurun hâlâ seninle temas hâlinde olduğunu gösteriyor.
-Psikolog Lara Yelda Aktaş
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
Gerginlik – Rahatlama Tekniği
Taşla Duyusal Farkındalık Egzersiz
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
