İç sesimi susturmak için ne yapmam gerekiyor?
Bir yıl önce aldatıldım ve en çok eleştirdiğim şeyi yapıp onu affettim. İç sesim benim güçsüz bir kız olduğumu söyleyip duruyordu ve ona rağmen aylarca denedim ama yapamayıp ayrıldım. O zamandan beri iç sesim başarısız, aptal, çirkin bir kız olduğumu söyleyip duruyor ve içimden hiçbir şey yapma isteği gelmiyor. En üzücü yanı da artık bu sözleri kabullenmeye başladım… Sesi susturmak istiyorum.
Bu soru 26 Ekim 2024 18:49 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Öncelikle bu konuyu paylaştığınız için teşekkür ederim. Siz de durumun farkına varıp çözüm arayışına girdiğiniz için kendinizi tebrik etmelisiniz.
Bir yıl önce yaşadığınız tatsız deneyim için üzgünüm. Sizi anlıyorum, bu duruma üzülmeniz, incinmeniz çok anlaşılabilir bir durum. Sizin yaşadıklarınızı yaşayan birçok insanın benzer süreçlerden geçtiğini bilmenizi isterim.
Bahsettiğiniz bu iç sesler genel olarak neler söylüyor öncelikle buna eğilmek isterim. "Güçsüz bir kız, başarısız, aptal, çirkin bir kız" iç sesinizin sizin için söyledikleri bunlar. Bu sözleri başka birinin kaleminden okuyunca nasıl hissettiniz? Biraz fazla eleştirel oldu sanki? Dışarıda bir kafede oturduğunuzu düşünelim. Yan masanızda iki kişinin sohbet ediyor. Birisi diğerine "aptal, çirkin, başarısız" şeklinde hitap ediyor ve iletişime devam ediyorlar. O an bir dinleyici olarak ne hissederdiniz? Muhtemelen rahatsız olurdunuz ve karşıdaki bireyin arkadaşına yaklaşımını şefkatli bulmazdınız. Peki ya kendinize bu sözleri sarf ederken hiç bunları düşündünüz mü?
Duygularımızdan da konuşalım isterim. Hepimizin zaman zaman tüm duyguları hissetmesi, deneyimlemesi oldukça normaldir. Öfke, hayal kırıklığı, üzüntü, kaygı gibi duygular da oldukça normaldir. Duygularımızın varlığının normal olması gibi duygularımızın dışavurumu da oldukça normaldir. İfade edilemeyen duygular bizi zaman içinde zorlayabilir. Öfkelendiğimizde öfkemizi sağlıklı bir şekilde ifade etmeye, hayal kırıklığı yaşadığımızı üzüntümüzü sağlıklı bir şekilde ifade etmeye ihtiyacımız olabilir. Belki bu duygularınızı ifade edememiş ve içinizde barındırmış olabilirsiniz. Duygularınızı dışavurararak rahatlayabilirsiniz. Örneğin öfkenizi yazıya dökerek ifade edebilir günlük tutabilirsiniz veya spor yaparak dışavurumunu sağlayabilirsiniz. Hayal kırıklığınız için de bir duygu günlüğü tutabilir, sosyal destek alarak arkadaşlarınızla bu durumu paylaşmayı deneyebilirsiniz. Unutmayın ki yaşadıklarınızı dışavurmak ve kendinizi iyi hissetmek elbette ki hakkınız.
Bu durum hayat kalitenizi kötü yönde etkiliyorsa psikolojik destek almayı düşünebilirsiniz.
Sevgiler,
Psikolog Sena Keşkek
