İçimde tarif edilmez bir sıkıntı var
büyük bir çıkmazdayım nereye gitsem sıkılıyorum içimde tarif edemediğim bir sıkıntı var dış görünümden dolayı aynayla lar dan ve kamera kardan uzak duruyorum fotoğraf çekilmeyi sevmiyorum hiç insanlar la korurken heyecan yapıyorum bu yüzden de. hızlı komusiyum ve geçince çok takntiliyim en ufak olayda geçmiş aklıma gelenler koy kolay mutlu olamıyorum sirkeli uyumak istiyorum geçmişi düşmemek için uyku iyi geliyor
Bu soru 31 Temmuz 2024 19:40 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Melis Şeker tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Dış görünüşünüzden dolayı aynalara bakmak istemediğinizi söylemişsiniz. Bu durumun temelinde yatan bir faktör var mıdır? Ya da bu konuda herhangi bir olumsuz yaşam deneyiminiz oldu mu? Zorbalanmak, eleştirilmek gibi.. Öncelikle rahatsız olduğunuz durumun temelini değerlendirmek çözüme ulaşabilmek adına destekleyici olabilir.
Kaygı olası tehditlere karşı tetikte olmamızı ve günlük hayatta karşılaştığımız zorluklarla başa çıkabilmemizi sağlar. Ancak aşırıya kaçtığında günlük işleyişimize ve sağlığımıza zarar veren bir noktaya da varabilir.Bazen hissedilen kaygı, aslında kaygı yaratan durumun sebep olabileceğinden daha yoğun ve uzun süreli bir hale gelebilir. Kan basıncının yükselmesi veya mide ağrısı gibi fiziksel belirtiler gelişebilir.
beynin yapısı, genetik faktörler, yetiştirilme tarzı ve çevresel etkiler kaygının ortaya çıkmasında birlikte rol oynar. Kişiler genel olarak endişeli ve korkulu hissedebilir veya sadece belirli bir yerle, durumla ilgili olarak sürekli kaygı duyabilir. Kaygı yaşayan kişiler genellikle beden ile zihin arasındaki kontrolü kaybetmiş hissederler, kabuslar görüyor ve panik ataklar yaşıyor olabilirler.
Kaygıyı arttırıcı belirli sebeplerden biri de duygu ve düşüncelerimizi analiz etmemek, daha doğrusu onların varlığını fark etmemek ve kabullenmemekte olabilir. Kaygıyı sağlıklı ve dengeli bir şekle döndürebilmek adına öncelikle duygu ve düşüncelerinizi analiz edip, bu düşüncelerin ve duyguların altında yatan faktörlerini fark etmeniz gerekebilir. Kaygı belirsizliği sevmediği için sizin yaşadığınız durumu anlamlandıramamanız da tetikleyici bir durum olabilir.
Bu nedenle yaşadığınız durumun ana kökenini tespit etmeniz bu süreçte size yardımcı olacaktır. Duygu ve düşüncelerinize nerden başlayacağınızı bilemiyorsanız adım adım yazıya dökerek analiz etmeniz sürecinize destek olacaktır.
Beraberinde vücudunuzu da rahatlatmak, gevşeme ve nefes egzersizleri yapmak an a odaklanabilmek adına size yardımcı olacaktır. Nefesinizi doğru bir şekilde alıp vermek, nefesinizin varlığına odaklanmak belirtilerinizden ziyade kendinizi fark edip, kendinize odaklanmanızı sağlayacaktır.
Yaşadığınız kaygı işlevselliğinizi ve günlük yaşamınızı etkilemeye devam ederse lütfen profesyonel destek almayı ihmal etmeyiniz.
Sağlıklı günler dilerim…
