İçimdeki gerginliği nasıl sona erdirebilirim kafamdaki kötü düşünceleri silebilirim?

Merhabalar,

Öncelikle sizin aracılığınızla, yaşanan bu acı olayda hayatını kaybedenlere rahmet, yaralılarımıza şifa ve geride kalanlara sabır dilemek istiyorum.

Böylesine sarsıcı bir olayın ardından içinizde oluşan o yoğun korkuyu, karamsarlığı ve hayatın genelinde hissettiğiniz tedirginliği anlayabiliyor ve yazdıklarınızdan hissedebiliyorum.

​İnsanlara karşı güveninizin kırılması, karşınızdakinde sürekli bir açık aramanız (yani tetikte olmanız), geceleri artan boğulma hissi, halsizlik ve isteksizlik gibi durumlar; aslında zihninizin ve bedeninizin içinde bulunduğunuz yoğun stres veya belirsizlik ortamına karşı verdiği normal bir tepkidir. Yani bu durum, içinizde kötü bir enerji olmasından ziyade sisteminizin sürekli "alarmda" kalmasıyla alakalı olabilir.

Tüm bu zorlayıcı hisleri bir anda çözmeye çalışmak yerine kendinize karşı nazik ve anlayışlı bir alan açmanız kıymetli olacaktır. Örneğin; karanlık çöktüğünde ya da boğulma hissi geldiğinde bedeninizi rahatlatacak nefes egzersizlerine odaklanabilirsiniz. Bu noktada platformumuzda uer alan egzersizlerden de faydalanabilirsiniz. Ya da uyumadan önce içinizdekileri kağıda dökmek gibi size kendinizi daha güvende hissettirecek küçük rutinler oluşturmanız üzerinizdeki baskıyı hafifletme konusunda işe yarayabilir.

Ancak psikolojik iyi oluşunuzu yeniden dengeleyebilmek için, bu yoğun duyguların kökenindeki tetikleyicileri anlamlandırmak oldukça kıymetlidir. Ve bu terapötik ortamla mümkündür. İçinde bulunduğunuz süreci profesyonel bir zeminde değerlendirmeniz; size hissettiğiniz o eski güvenli alanı yeniden inşa etmenizde destekleyici bir alan sunacaktır.

Aklınızdan geçenleri, hissettiklerinizi ve yeni sorularınızı bizlerle her zaman paylaşabilirsiniz.