İçimdeki mutsuzluğu aşamıyorum ne yapmalıyım?
yedi ay önce,iki aylık ilişkim bitti çok seviyordum Ama sonrasını aşamadım yedi aydır her gün onu düşünüyorum spora gittim çevremi değiştirdim işimi değiştirdim ama yine de sürekli onu özlüyorum kimseyle görüşmek istemiyorum çok mutsuzum aşamıyorum ne yapmalıyım? Onu düşünmemek için her şeyi yaptım ama neden hala aşamıyorum?Hayatımda hiç güzel şeyler olmadı sürekli kendimi olumlu düşünmeye zorlamaktan yoruldum,26 yaşındayım 👩🏼 Yardım edin
Bu soru 8 Temmuz 2024 08:02 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
Ayrılık sonrasında spora gitmeniz, çevrenizden destek almanız ya da olumlu düşüncelere kendinizi zorlamanız ilk bakışta olumlu bir davranış olarak görülebilir. Ancak ayrılık sonrası yaşadığınız olumsuz duyguları bastırmanız, kaçınmanız süreçle başa çıkmanızı engelliyor olabilir.
Ayrılık sonrası üzülmeniz, özlemeniz anlaşılır bir durumdur. Bu duygularınızı görmezsen gelmeniz daha çok üzülmenize başa çıkmakta zorlanmanıza sebebiyet verebilir.
Bastırdığınız duyguların, kaçındığınız ayrılık durumun sizde bıraktığı rahatsız edici halini metafor üzerinden aktarmak istiyorum.
Gözlerinizi kapatıp pembe bir fil hayal etmenizi istiyorum. Dilediğiniz gibi hayal edebilirsiniz.
Ne kadar kolay bir şekilde hayal ettiniz değil mi?
•Şimdi tekrar gözlerinizi kapatıp pembe fil düşünmemenizi istiyorum. Pembe fil harici her şeyi düşünebilirsiniz. Hiçbir şekilde pembe fili hissetmeyin, görmeyin.
Epey zorlandınız hatta rahatsız edici geldi değil mi? Bastırdığınız duygularınızdan kaçınmanız da tıpkı bunun gibi sizi rahatsız ediyor olabilir. Davranışlarınızı, farkında olmadığınız düşünceleriniz tetikliyor olabilir.
Ayrılığınızla ilişkili neler düşündüğünüzü gözlemleyebilirsiniz. Gerçekten eski partnerinizden ayrılmanızla ilgili bir probleminiz mi var? Yoksa bu üzüntünüzün altında yatan içsel dünyanızla ilgili başka problemler mi var?
Mesela;
•Partnerinizle birlikteyken nasıl hissediyorsunuz? Ne düşünüyordunuz?
•Partnerinizle birlikte değilken nasıl hissediyorsunuz? Ne düşünüyorsunuz?
Sevgili danışan, ayrılık sonrası aşamadığınız duygularınızla baş etmek epey bir zorlayıcı haline gelebilir. Bu süreçle daha sağlıklı baş edebilmek için psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
