İçimde tarif edemediğim bir sıkıntı var
yaşım 49 evli ve iki kız evladım var. Pazarlama işiyle uğraşıyorum. İşimi seviyorum ama iş yerini ve patronumu seviniyorum çünkü bencil kendini düşünen biri işin enteresan tarafı işimi çok iyi yapıyorum benim işten ayrılmamı istemiyor sıkıntı ise maaş ödemelerini zamanında yaoamıyor yada yapmıyor para konusunda dilenci gibi oluyoruz artık rahat nefes almak istiyorum. Diğer problemde ekonomik sıkıntı eşimin kartlatının hepsi patlamış durumda ödeme dengesiz alt üst oldu yetişemiyorum eşim benden daha fazlasını istiyor bu beni inanılmaz bir baskı altına sokuyor insanlardan uzak sakin mümkünse iletişimden uzak bir hayat istiyorum. Kısa bir süre için olsa bile.
Bu soru 3 Nisan 2025 17:51 tarihinde Psikolog Fatma Gizem Bitgen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Kendinizi dürüstlükle ifade etme cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik ediyorum. Paylaştıklarınızdan her şeyin üst üste geldiği zorlu bir dönemden geçtiğinizi anlıyor, duygularınızı paylaşıyorum. Belirttiğiniz durumları ele alıp süreci psikolojik sağlığınıza dikkat ederek nasıl yönetebileceğinize birlikte bakalım.
İlk olarak iş yerinizi konuşalım. İş yerinizde sevdiğiniz işi hakkıyla yaparken karşılaştığınız durum zorlayıcı olmalı. Maaş ödemelerinin zamanında yapılmaması gibi konular, çalışma motivasyonunuzu düşürebilir ve kendinizi değersiz hissetmenize neden olabilir. Bu noktada işini hakkıyla yapan taraf olarak iş arkadaşlarınızla birlik olup patronunuzla profesyonel bir şekilde bu durumu konuşmayı deneyebilirsiniz. Bu konuda yetkili bir merci varsa onunla görüşebilirsiniz ya da işiniz devam ederken kendinizi mevcut işinize zorunlu hissetmemek adına bir yandan da alternatif yollar araştırabilirsiniz.
İkinci olarak eşiniz kaynaklı yaşadığınız ekonomik sıkıntıyı konuşalım. Bu durum işlerinizi biraz daha zorlaştırıyor gibi görünüyor. Hem iş yerindeki mali dengesizlikler hem de evdeki finansal sorunlar birleştiğinde, yaşadığınız durumun sizde bıraktığı sıkıntıyı anlıyorum. Belki de bu yüzden bir süreliğine her şeyden uzaklaşma ihtiyacı hissediyorsunuz ve bu durum gayet anlaşılır. Rahat nefes almak isteği, oldukça yaygın ve doğal bir istek. Bu noktada sizin de söylediğiniz gibi küçük bir mola almak ya da kendinize kısa anlar yaratmak rahatlatıcı olabilir. Örneğin, iş çıkışlarında eve bir saat geç giderek sadece kendinizle olduğunuz anlar ve bu zamanlarda yalnızca sevdiğiniz bir aktivite yaparak zihninizi rahatlatmak faydalı olabilir. Ya da boş gününüz var ise buraya sevdiğiniz bir hobiyi eklemek. Ya da yazı yazmak, mindfulness ve farkındalık egzersizleri ile anı yaşamak. Yazı yazmak, resim çizmek gibi aktiviteler duyguların dışa vurumunu sağlayan çok önemli etkinliklerdir.
Ekonomik durumlarla başa çıkmak için eşinizle açık iletişim kurmayı deneyebilirsiniz. Ben dilini kullanarak yaşadığınız durumu açıklayabilirsiniz. Yani durumu açıklarken eşinizi suçlayarak değil de yaşanılan durumun sizin açınızdan etkilerini belirterek durumun ciddiyetini, mali açıdan dikkat etmeniz gereken bir dönemden geçtiğinizi, işinizde ne kadar emek verdiğinizi, yorulduğunuzu, nefes almaya ihtiyacınız olduğunu içtenlikle paylaştığınızda sizi anlayacaktır. Bu süreçte insanlardan uzaklaşıp kendinize yönelerek rahatlamakla birlikte güvendiğiniz kişilerle yaşadıklarınızı paylaşmanız hem duygusal yükünüzün hafiflemesini hem de yalnız hissetmemenizi sağlayabilir.
İçinizdeki sıkıntının çözüme ulaştığı sağlıklı günler diliyor, cevabımın faydalı olmasını umuyorum.
Değerlendirilmesini istediklerinizi yeni bir soru ile sorabilirsiniz.
Psikolog Fatma Gizem Bitgen
