içsel düşüncelerimle ilgili bir sorum var

Merhaba Sevgili Danışan,

Anlattıklarınız birçok insanın yaşadığı yaygın ve normal kabul edilebilecek bir iç deneyimi tarifliyor. Duygusal yoğunluğun dışavurum biçimi her insanda farklı olabilir. Sizin bilişsel ve duygusal dünyanızı nasıl yönettiğinize dair ipuçları sunar. Yaşadığınız duyguları içselleştirme eğilimi gösteriyor olabilirsiniz. Diğer insanlar duygularını birçok şekilde gösterebilir örneğin (ağlama, öfke, dramatik tepkiler) sizin tepkilerinizde tam tersi oluyor içsel sıkışma, sinir, mesafe gibi. “Bir şey mantığıma oturmadığında zihnim çok uğraşıyor" ifadesi, sizin için belirsizliğin çok zorlayıcı olabileceğini gösteriyor olabilir. Zihin, duygusal rahatlamadan önce mantıksal bir sonuca veya düzenli bir yere ulaşmayı talep ediyor. Aslında bu da zihninizin çözüm bulma stratejisini gösteriyor.

‘Neden böyle tepki veriyorum?’ diye sormanız da ayrıca dikkatimi çekti. Bu, duygu ve düşüncelerinizi sadece yaşamakla kalmıyor, onları anlamlandırmaya da çalışıyorsunuz demek. Belki arka planda, sizin için “mantıksız/kontrolsüz” olan bazı şeylere tahammülünüz düşük olabilir. Çünkü eğer içinizdeki bir şey yerli yerine oturmazsa, huzursuzluk orada birikiyor olabilir.

"Mesafe" koyma tepkisi, kendinizi potansiyel incinmelerden koruma ve duygusal sınırlarınızı koruma ihtiyacınızı yansıtıyor olabilir. İnsanların sizi "yanlış etiketlemesi" ise bu sınırların ihlal edildiği hissine yol açıyor ve bu da doğal olarak tükenmişliğe neden oluyor. Burada karşılanamayan kontrol kaybı da içinizde biriken sinire sebep oluyor.

Yoğun duyguyu "dramatik göstermeme" tercihiniz iyi olabilir, ancak o enerjinin bir çıkış yolu bulması gerekir. Günlük tutma, spor, sanat veya nefes egzersizleri gibi zihinsel olmayan, bedensel veya yaratıcı yollarla sıkışan enerjiyi dışarı atmayı deneyin.

İnsanların sizi incinmiş olarak etiketlemesi yerine, kendinize şu etiketi koyun: "Yoğun Duygusal Deneyimi Bilişsel Olarak İşleme Koymaya İhtiyaç Duyan Biri." Bu, süreci normalleştirir.

Bazen, mantığa oturtma çabasına bilinçli bir mola vermek gerekir. Durumu çözemediğinizde, zihninize "Şu an için belirsizlik kabul edilmiştir, buna sonra geri döneceğiz," diyerek o anki sıkışma döngüsünü kırabilirsiniz.

Bazen yazmak ya da konuşmak, o dağınıklığı biraz olsun toplamaya yardımcı olabiliyor.

Sevgilerimle.