iletişim halindeyken ağlamak
özellikle babamla yada patron vs sohbet ederken en ufak seyde gözlerim yaşarıyor patronlara da derdimi anlatırken şikayet vs anlatırken oluyor fakat babamla her ne olursa olsun normal bi sohbette bile ağlıyorum kendimi açıklayamıyorum ifade edemiyorum hakkımı savunamıyorum muhasebe bölümünde çalışıyorum müşterileri aramaktan iletişime geçmekten aşırı utanıyorum birsey isteyeceğim zaman onları rahatsız ettiğimi düşünüyorum
Bu soru 1 Mayıs 2024 20:52 tarihinde Uzman Psikolog Merve Ulusoy tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
İletişim kurmak duygu içerir. Herhangi bir duygu ifadesi kullanacakken bile ağlama hissi gelmesi sizler için zorlayıcı olabilir. Bu durum günlük hayatınızı ne derece etkiliyor diye soracaksam olsam anlattıklarınızdan iş ve aile hayatını etkilediğinizi söylüyorsunuz. Öncelikle bu konu ile ilgili kaygılarınızı duygu düşünce davranış olarak yazmaya çalışın. Duygu utanç, düşünce rahatsız ediyorum, davranış müşteriyi aramak. Bir de olay: patron ara dedi. Ardından gelişen olaylar şeklinde yazmaya çalışın. Bir hafta boyunca kendinizi bu şekilde anlamaya çalışın. Her gün "Bugün neye ihtiyacım var, bugün kendimi güvende hissetmek için neye ihtiyacım var" gibi soruları her gün not etmeniz sizlere fayda sağlayacaktır. Çoğu zaman neye ihtiyacımız olduğunu bilemeyiz, bu hisler davranışlar bize ne söylemek istiyor. Belki de yorulduğunuzu, kaygılandığınızı deponuzun boşaldığını söylüyor olabilir. Deponuzu doldurmak için kaynaklarınızı doldurmanız gerekir ve elbette depoyu boşaltan bir sızıntı var mı bakmak gerekir. Kaynaklarınız; hobileriniz, sevdiğiniz şeyleri yapmak, nefes egzersizleri, meditasyon, yürüyüş olabilir. Bunları tek tek incelemek gerekir. Eğer bunları yaptığınız halde zorlanıyor iseniz bir psikolojik destek almanızı öneririm.
Sağlıklı günler dilerim.
Psk. Merve Ulusoy
