İletişim kurmak yerine içime atıyorum

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle yaşamakta olduğunuz bu zorlayıcı süreçte sizi çok iyi anladığımı belirtmek isterim.

İletişim kurmaktan kaçınmak ve duygularınızı görmezden gelerek onları halının altına süpürmek;

Geçmiş deneyimleriniz, büyüdüğünüz çevre, kişisel özellikleriniz ve pek çok çevresel faktörün sonucunda geliştirmiş olduğunuz bir kaçış yöntemi olabilir. İnsanlarla doğru iletişim kurabilmek ve ihtiyaçlarınızı karşı tarafa doğru ifade edebilmek için öncelikle gerçekten ne hissettiğinizi ve ihtiyaçlarınızı biliyor olmalı ve bu konuda kendinizden emin olmanız gerekir. Şimdi size birkaç soru sormak isterim.

Gerçekten neye ihtiyaç duyduğunuzu ve neler hissettiğinizi tam olarak biliyor musunuz? veya içinize attığınız duygular ile yüzleşiyor musunuz? Kendinizi ne kadar tanıyor ve güveniyorsunuz?

Bu sorular üzerine biraz düşünmek için zaman ayırabilirsiniz.

Kendinize yeterince inanmıyor olmak ve özgüven konusunda problemler yaşıyor olmak kendinizi savunmasız hissetmenize ve karşı taraftan duyacağınız cümlelerden kaçınma arzusuna neden olabilir.

Doğuştan veya yaşanmışlıklarınızla ilişkili olarak empatik bir yapıya sahip olabilirsiniz. Başkalarının duygularını, sizin hakkınızdaki düşüncelerini derinlemesine hissetmek kendi duygularınızı ifade etmeniz konusunda engelleyici bir faktör olabilir.

İkinci olarak kaygı seviyeniz de oldukça önemli bir faktördür. Kendinizi ifade etmeye çalışırken zaman zaman kendi düşüncelerinizden çok karşınızdaki insanın sizin hakkınızda ne düşüneceği üzerine kafa yormak, ifade gücünüzü zayıflatabilir.

Bu süreçte yapmanız gereken en önemli şey kendinizi tanımaktır. Aslında halının altına süpürmüş olduğunuz tüm duygular hala orada sizinle yüzleşmeyi bekliyorlar. Siz onları içinizde bir yerlerde sakladıkça koca bir yükü sırtlıyormuş gibi yorgun hissedebilirsiniz. Bu süreçte duygusal farkındalığınızı arttırmalısınız ki, kendinizden emin olma duygusunu yaşayabilesiniz...

Bir duygu günlüğü tutmak ve insanlarla paylaşamadığınız düşüncelerinizi bu deftere yazmak, ayna karşısında konuşmalar yaparak insanlara gerçekten söylemek istediklerinizi dile getirmek ve son olarak kendi istek ve ihtiyaçlarınızı önceliğiniz olarak görerek bunun farkındalığıyla insanlarla iletişim kurmalısınız.

Unutmayınız ki duygularımızdan kaçmak en kolayıdır, yüzleşmek ise en sağlıklı olan yoldur...

Bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir. Daha fazla sormak istediğiniz sorunuz var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)

Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgememeniz dileğiyle...

Sağlıklı günler dilerim...

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın