İlişki anksiyetesini nasıl atlatırım?

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durum bir tür kaygıdır ve ilişkide iki taraf içinde yorucu olabilir. Sizinde bahsettiğiniz üzere sürekli arama davranışı, sorgulama, senaryo yazma, ayrılacak korkusu ve tetikte olma hali, ilişki anksiyetesi olarak görülebiliyor.

Öncelikle bu konuda neler yapabilirsiniz bunlara göz atalım. Yaşadığınız korku/kaygı durumunun nedenlerine bakmak gerekir. Geçmişte olumsuz deneyimler mi yaşadınız veya güven problemleri mi var bakılmalıdır. Neden kaygılanıyor olduğunuzu bilmek süreç için iyi olabilir.

Kendinize güven, bu konu kendi kendinize yetebiliyor olmayı da içeriyor. Kendimize güvendiğimizde ve kendi kendimize yetebiliyor olduğumuzda bir başkasına olan bağlılığımız dengede kalabilir.

Partnerinizle konuşurken sorgulayıcı ve yargılamayıcı olmayan bir dil geliştirebilirsiniz. Sakince sorularınızı sorup cevabını dinleyip derin bir nefes alarak sakinleşmenizi bekleyebilirsiniz. Sorulardan önce ve sonra nefes egzersizlerinizi (YouTube’da) yapabilirsiniz. Bu sizi rahatlatabilir.

Sizden ayrılacak korkularına karşı kanıtlar ve karşıt kanıtlar belirleyin. Gerçek bir dayanağı var mı? Yoksa bu sizin kaygılarınızdan gelen bir düşünce mi? Biraz üzerine düşünmenizi istiyorum.

Romantik ilişkilerde güven çok önemli bir konudur. Güveni yeniden inşaa etmek de mümkündür. Birbirinize güvendiğinizi söyleyebilir bu konuları konuşup pekiştirebilirsiniz.

Partneriniz eğer o an size cevap veremiyor ise ilginizi başka bir şeye vermeyi deneyin.

Unutmayın ki, zorlayıcı süreçler yaşıyor olabiliriz fakat yalnız değiliz. Destek alıyor olmak her zaman mümkündür. Kaygılarınız ile baş edemediğinizi düşündüğünüzde bu yolu deneyimlemeyi düşünebilirsiniz.

Hoşça kalın..

Sevgilerle, Psikolog İrem Bor💐