ilişki okbsi kompülsiyonları nelerdir?

Merhaba Sevgilim Danışan,

Zihninizde sürekli olarak dönen düşüncelerin  nasıl baskı ve kafa karışıklığına yol açtığının zor olduğunu hissetmemek elde değil gerçekten. Özellikle de obsesif düşünceler yani ilişki OKB si gibi durumlarda kişi kendi iç sesine güvenmek bile zaman zaman zor olabiliyor. İlişki OKB’si de aslında obsesif kompulsif bozukluğun bir türüdür. OKB yaşayan kişiler sürekli istenmeyen ve zorlayıcı düşünceler yaşayarak tekrarlayan davranışlar sergilerler. İlişki OKB’ de gidici düşünceler ve sonuçta tekrarlayan davranışlar romantik ilişkiye bağlıdır. Örneğin sevgilim beni gerçekten sevmiyor gibi zorlayıcı düşünceyle başa çıkan biri partnerinden duygularını sık sık emin olmak için soru sorar. Tabiki ilişki hakkında bazı sorular sormak zaman zaman normaldir fakat bu soruların sağladığı anlık rahatlama dediğimiz durum uzun vadede problemin üstesinden gelememek anlamını taşır. Ve ilerleyen zamanlarda düşüncelerinize daha çok takılı kalırsınız. Bu durum da ilişkinin bozulmasına hem kişinin kendisi için hem de partneri için zorlayıcı bir durum olmasına yol açacaktır. 

Sizin içinde bulunduğunuz bu rahatsız edici düşünceler gerçekten kişinin değerleriyle istekleriyle tam zıt olduklarında kişiyi çok rahatsız eder. Onları düşünceleri istememek onları hakikaten istiyormuşsunuz gibi hissettirebilir. Yani hem yapmak istemezsiniz hem de onları kontrol etme çabanız sanki ters etki yaratır. 

Diğer bir konuya gelecek olursak psikiyatriye gideceğinizden bahsetmişsiniz. Bu düşüncelerle tek başına uğraşmak kişinin kendisini çok ağır gelebiliyor bundan dolayı bir uzmana danışmanızın sizi iyi geleceğini ve bu yükünüzü biraz olsun hafifleteceğini düşünüyorum. Burada lütfen duygu ve düşüncelerinizi paylaşırken “Ya yanlış anlarlarsa tuhaf biri olduğumu düşünürlerse” diye kaygıya kapılmayın unutmayın ki bu tür takıntılı ve zorlayıcı düşünceler biz terapistlerin çalışma alanlarında biri zaten. 

Size küçük bir egzersiz önermek istiyorum zihninize bir düşünce veya dürtü geldiğinde kısa bir süre sonra Bunu bir misafir gibi görebilir miyim? diye kendinize sorabilirsiniz. Yani o düşünceye direk kabul etmek yerine dışarıdan gelen rahatsız edici bir düşünce olarak fark ederek farkındalık kazanabilirsiniz.

Son olarak siz zaten bir adım atarak bu yola çıktınız bunun çok değerli olduğunu unutmayın. Bu süreçte kendinizi yargılamaktan ziyade şefkatli  bir yaklaşımla yaklaşmaya çalışın lütfen..🌸

Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Değerlendirilmesini istediklerinizi yeni bir soru ile sorabilir ve görüşlerinizi bizimle paylaşabilirsiniz..

Psikolog Melisa Sude Kav