İlişkide kafada kurmamak için ne yapılabilir?
Eski deneyimlerimden ve kötü sonuclanan iliskilerim yüzünden şuan ki ilişkimde sevgilimin yaptığı en ufak şey bile beni tedirgin ediyor 1 saatten fazla cevap vermediğinde beni artık sevmediğini başkasını bulduğunu düşünüyorum en ufak sorunu çok büyütüp ona yansıtıyorum ve en önemlisi de sürekli eski sevgilisine geri döneceğini dile getiriyorum bunları engellemek için ne yapmam lazım sevgilime güveniyorum ama eski ilişkilerimden kalan şeyler sürekli kafamda canlanıyor;( düzgün bir şekilde devam ettirebilmek ve onu bunlarla sıkmak istemiyorum ne yapmam gerekiyor?
Bu soru 28 Nisan 2024 20:23 tarihinde Psikolog Eslem Yılmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Eski ilişkilerden kalan bu endişeler ve güvensizlik duygularıyla başa çıkmak zor olabilir, ancak üstesinden gelmek mümkündür.
Bunun için önerebileceğim bazı adımlar:
1- Farkındalık Geliştirme:Öncelikle, bu duyguların nereden geldiğini ve onları nasıl tetiklediğini anlamak önemlidir. Geçmiş ilişkilerdeki deneyimlerinizin şu anki ilişkinizi nasıl etkilediğini düşünmek, duygularınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
2- Olumlu Düşünce Kalıplarını Güçlendirme: Negatif düşünceler yerine, sevgilinizin sizi sevdiğini ve sadık olduğunu düşündüğünüz olumlu düşüncelere odaklanmaya çalışın. Kendinize güvenmeye ve pozitif olmaya odaklanarak, güvensizlik duygularınızı azaltabilirsiniz.
3- Duygularınızı Açıklama: Sevgilinizle duygularınızı açıkça paylaşmak, onun da sizi daha iyi anlamasına yardımcı olabilir. Ona, güvensizlik duygularınızı nasıl hissettiğinizi ve onun desteğine ihtiyacınız olduğunu anlatın.
4- Destek Almak Eski ilişkilerden kalan bu duyguları yönetmekte zorlanıyorsanız, bir psikologdan destek almayı düşünebilirsiniz. Psikolog, geçmiş deneyimlerinizle başa çıkmanıza ve şu anki ilişkinizi daha sağlıklı bir şekilde sürdürmenize yardımcı olabilir.
5- İlişkinizi Besleme: Sevgilinizle sağlıklı iletişim kurmaya ve ilişkinizi beslemeye özen gösterin. Birlikte keyif aldığınız aktivitelere zaman ayırın ve ilişkinizi güçlendirecek şeylere odaklanın.
Bu adımlar, geçmiş ilişkilerden kalan duygularla başa çıkmanıza ve şu anki ilişkinizi daha sağlıklı bir şekilde sürdürmenize yardımcı olabilir. Ancak unutmayın, bu süreç zaman alabilir ve sabırlı olmanız önemlidir.
Psk. Eslem Yılmaz
