ilişkide nasıl daha iyi olabilirim?
Sürekli gurur yaptığımı söylüyor partnerim ve bir şeye üzülünce eskisi gibi olamıyorum hemen canım cicim işleri benlik değil bunu aşamıyorum partnerimde bana kızıyor yapıcı olamadığımı söylüyor, dün biraz tartıştık sonra düşünmekten uyuyamıyorum dedi bende sabah uyanınca neyi diye sordum daha da sinirlendiğini belirtti ve bi kaç saat konuşmadık benim sorunum mu bilemiyorum ama sürekli bi eksiğim var ve ilişkiye hazır hissetmiyor gibi hissediyorum böyle olunca ve de aramızda soğukluk olunca bile ben başlatamıyorum bitanem diye konuşmayı en büyük sıkıntım bu. onun dışında daha yapıcı olabileceğim hakkında bilgi verirseniz sevinirim.
Bu soru 30 Kasım 2024 13:50 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan, yazdıklarınızdan ilişki içinde hem kendi duygusal bariyerlerinizle hem de partnerinizin beklentileriyle başa çıkmaya çalıştığınız anlaşılıyor. Bu süreçte kendinize yüklenmeniz veya sürekli eksiklik hissetmeniz, ilişkinizdeki bağınızı daha da zorlaştırabilir. İlişkiyi geliştirmek ve yapıcı bir yaklaşım benimsemek için birlikte bazı noktalara odaklanabilirsiniz:
Duyguları anlamak ve tanımakla başlayabiliriz. Bir şeye üzüldüğünüzde bunu bastırmak yerine, partnerinizle açık ve sakin bir şekilde paylaşmaya çalışın. Örneğin: “Bu konuda kırıldım, çünkü…” gibi ifadeler, hem sizin duygularınızı ifade etmenizi sağlar hem de partnerinizin sizi daha iyi anlamasına yardımcı olabilir.
Gurur yapmak yerine, o anki duygularınıza odaklanın ve partnerinizin yanında olmasına izin verin. İlişki, kırılganlıklarınızı gösterebildiğiniz bir alan olmalıdır.
Tartışma sonrası partnerinizin düşünceli olduğunu gördüğünüzde, hemen konuyu açmak yerine ona biraz zaman tanıyabilirsiniz. Örneğin, “Düşünceli görünüyor gibisin, konuşmak ister misin?” gibi bir yaklaşım, onun hislerini açıklamasına yardımcı olabilir ve daha az baskı hissettirebilir.
Sessizlik anlarını bir tehdit olarak görmek yerine, bir rahatlama ve toparlanma süreci olarak değerlendirin.
Partnerinizin yapıcı olmadığınızı düşündüğü durumlar, muhtemelen bir sorun olduğunda sizin çözüm odaklı davranmamanızla ilgili olabilir. Bununla başa çıkmak için:
Eğer tartışmada yanlış bir yaklaşımınız olduğunu fark ediyorsanız, özür dilemekten çekinmeyin. Bu, ilişkinizin büyümesi için önemli bir adımdır.
Tartışma sırasında kimin haklı olduğuna değil, iki tarafın nasıl daha iyi bir şekilde ilerleyebileceğine odaklanmaya çalışın.
“Sanırım bu konuda farklı düşünüyoruz. Ama birbirimizi anlamak için ne yapabiliriz?” gibi ifadeler kullanabilirsiniz.
Canım cicim işleri konusunda ilk adımı atmakta zorlandığınızı anlatıyorsunuz. İlişkilerde bazen ilk adımı atmak, gururu bir kenara bırakıp bağlantıyı güçlendirmek için önemli olabilir. Eğer soğukluk hissettiğiniz bir an olursa, şu şekilde bir yaklaşım geliştirmek ilişkiye fayda sağlayabilir. “Biliyorum, bazen zorlanıyoruz ama seni seviyorum ve bunun üstesinden birlikte geleceğimizi biliyorum.” gibi cümleler kullanmak, küçük bir mesaj, dokunuş ya da gülümseme bile ilişkinizdeki bağın güçlenmesini sağlayabilir.
Hissettiğiniz “ilişkiye hazır değilim” düşüncesi ya da eksiklik hissi, geçmişte yaşadığınız olumsuz deneyimlerden ya da özgüvenden kaynaklanıyor olabilir. Kendi değerinizin farkına varmak için çalışmak önemli. Kendinize şu soruları sorabilirsiniz: “Bu ilişkiye ne katıyorum? Partnerime nasıl destek oluyorum?Kendi mutluluğum için neler yapabilirim?”
Partnerinizle açık bir iletişim kurarak beklentiler ve ilişki dinamikleri hakkında konuşabilirsiniz. Örneğin: “Biliyorum bazen yeterince yapıcı olamıyorum. Senin için ne yapabilirim? Sen kendini nasıl daha iyi hissedersin?” gibi sorular, partnerinizin size dair düşüncelerini anlamanıza yardımcı olabilir sevgili danışan.
Eğer ilişki içindeki davranışlarınızın altında başka nedenler yattığını düşünüyorsanız, psikologla çalışmak kendinizi daha iyi anlamanıza ve bu durumun ilişkiye olan etkisini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Bir ilişki iki kişinin de çaba gösterdiği bir yolculuktur. Kendi duygularınıza karşı şefkatli ve partnerinizin duygularına karşı açık olmaya çalışarak, bu yolculuğu daha keyifli hale getirebilirsiniz.
Tekrar sorularınız ve yorumlarınız için burada olacağım.
Hoşça kalın…
Sevgiler, Psikolog İrem Bor.
