ilişkide tek taraflı güvensizlik
partnerimin ne kadar iyi tanirsam tanıyayim beni bir yönden vuracakmış gibi geliyor aldatmak hor görmek vb ama yapmayacağını bilsem bile yapacakmış gibi hissediyorum güven sorunu oluşuyor mesela gündelik hayatta mesajıma geç baksa acaba beni aldatıyor mu başkası mı var beni mi beğenmiyor gibi boşluklara düşüp kendini yiyip bitiriyorum geceleri sürekli uyanıp engellemiş mi yazmış mı diye uyanıp telefonu kontrol ediyorum
Bu soru 18 Temmuz 2024 10:58 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
İlişki içerisinde partnerinize olan tutumlarınız, inançlarınız artık sizin gündelik yaşantınıza kadar olumsuz etkilemeye başlamış. Partnerinizle kurduğunuz bağın aslında geçmiş yaşantınıza kadar ilişkili olduğunu söylemek isterim. Bu bağlantı doğumuzdan itibaren bağ kurmaya başladığınız an ile ilişkilidir. Doğumdan itibaren bağ kurmaya başlarız ve ilk bağları ebeveynlerimizle kurarız. Ebeveynlerinizle kurduğunuz bağın yetişkin döneminizde kurduğunuz ilişkilere özellikle romantik ilişkilere etkisi olur. Ebeveynlerinizle kurduğunuz bağlanma stiline benzer partnerleri hayatımıza alır, benzer yönlerle iletişim kurarız.
Ebeveynleriniz tarafından aşırı ilgi görürken bir anda ihmal edildiğiniz, ilgisiz bırakıldığınız bir tutum gördüyseniz ya da ilişki içerisinde tutarsız davranışlara maruz kaldıysanız yetişkinlik döneminiz de kurduğunuz ilişkilerde, romantik ilişkilerinizde güvensizlik hissetmeniz, ilgisiz kaldığınızda şüpheye düşmeniz, sevilmediğinize dair olumsuz inançların olması beklenilen bir tutumunuzdur. Bu tutumlar kaygılı bağlanma olarak değerlendirilir. Partnerinize karşı kaygılı bir şekilde bağlandığınız güvensiz hissediyor olabilir misiniz?
-Partnerinizle birlikte vakit geçiriyorken ne düşünüyorsunuz? Ne hissediyorsunuz?
-Partnerinizle birlikte değilken ne düşünüyorsunuz? Ne hissediyorsunuz?
Durumlara yönelik düşüncelerinizi gözden geçirerek değerlendirebilirsiniz. Düşüncelerinizi değerlendirdiğinizde oluşabilecek en kötü senaryonun ihtimallerini değerlendirebilir ve bu ihtimalleri destekleyen kanıtlarınız var mı bunlara odaklanarak gerçekçi bakabilirsiniz.
-Partneriniz mesaja cevap vermediğinde sizi aldattığınızı düşündüren kanıtlarınız var mı? Varsa neler?
Sevgili danışan, ilişki içerisinde baş etmeniz gereken faktörlerden önce olumsuz düşüncelerinizi farkında olmanız gerekiyor. Farkında oldukça ve değişime yöneldikçe davranışlarınızda aynı oran değişim gösterecek, azalacaktır.
Bu süreçte farkındalığınız ve başa çıkma becerileriniz için duygu-düşünce-davranış çalışan bilişsel davranışçı terapi ekolünü benimseyen bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgilerle.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
