İlişkiler
23 yaşındayım 6 ay önce biten bir ilişkim vardı yaklaşık 10 ay sürdü çoğunda kendimi orda kalmak için zorlamışım hatta size yazmışım okb geçmişi takıntıları olumsuz düşünmeye meyelliyim o doğru düzgün biri diye kendimi orda tuttum bakımsızlığı bana uymayan yaşam tarzını hep sineye çekip kendimi manipüle etmişim belki şuan nişanlıydım ama mutlu olamazdım bunu anladım ama şuan beni şöyle bir korku sarıyorki ait olamıyorum birini sevemiyorum bana ciddi yaklaşıldığında hemen belki o bakımsız olan ilişkimden kalan sürekli çabalardım onu düzeltmeye şöyle giy dişini fırçala yok sakalını saçını şuan biri bana ciddi ve emin adımlarla geldiğinde hemen bahane arıyorum şu hareketini şu detayını yok yüzünü beğenmedim güzel giden bir flörtüm vardı bambaşka bir nedenden bitti ve ben gerçekten üzüldüğümü hissettim ağladım sonra dedim ki ağlıyorsun galiba hoşlandın o kadar çok duygularımı kontrol etmeye çalışıyorum sürekli şuan hoşlandınmı sevdin mi diyorum ki duvar örüyorum ve hislerim gidiyor ben galiba sevmeyi bilmiyorum yada doğru insanı bulamadım bilmiyorum gerçekten ama bende birine karşı saf düşünmeden özgürce birşeyler hissetmek ve bunun arkasında olmak istiyorum dün o çocuk için okadsr ağlarken birden farkedince duygularımı istemsiz sprgulama yaptım ve hiçbir his kalmadı yine ben belkide sevmeyi bilmiyorum kendimide başkalarını da ben ne yapıcam
Bu soru 14 Temmuz 2026 19:10 tarihinde Klinik Psikolog Şevval Kurnaz Ünyılmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Sürekli kusur arama ve duyguları kontrol etme hali, İlişki OKB’si belirtileriyle örtüşmektedir ancak bu konuda bir netlik ifade etmem doğru olmaz.
Birinin sana ciddi yaklaştığı anda yüzünü beğenmemek veya hareketlerinde bahane aramak, zihnin belirsizlikten kaçmak için kullandığı bir yöntemdir aslında.
"Şu an hoşlandım mı, sevdin mi?" diye sürekli kendini sorgulamak, duyguların doğal akışını bozar. Sevginin her an yoğun hissedilmesi gerektiği inancı bir yanılsamadır; oysa duygular dalgalıdır. Sen bu duyguları ölçmeye çalıştıkça, zihin analiz moduna geçer ve hislerin sesi kısılır.
Ağlarken bir anda sorgulama yapıp hiçbir hissinin kalmaması, beyninin bir savunma kalkanı oluşturmasıdır. Zihin tehlike sinyali aldığı her durumda savunma moduna geçer ve geçmişteki kendini zorlama ve manipüle etme süreçlerinde çok fazla yorulduğu için, yeni bir tehlike (ciddi ilişki) sezdiğinde psikolojik donma tepkisi vererek duyguları kapatır.
Bu durum sevmeyi bilmemek değil, sistemin aşırı yüklenmeden dolayı kendini soğutmaya alması gibi düşünebilirsin.
Önceki ilişkinde partnerini düzeltmeye çalışman (diş fırçala, saçını kes vb.), kurtarıcı rolüne büründüğünü gösteriyor. Bu rol, kendi ihtiyaçlarını bastırıp partnerine odaklanmana ve sonunda duygusal tükenmişlik yaşamana neden olmuş. Şu anki kaçınma davranışların, o dönemde yaşadığın gerçekliği sorgulama ve kendi sınırlarını koruyamamanın bir sonucu olabilir.
Kendini "sevmeyi bilmiyorum" diye suçlamak yerine, bu durumun bir kaygı süreci olduğunu kabul et. Öz-nezaket, kaygıyı azaltan en önemli faktörlerden biridir.
"Doğru kişi mi?" sorusuna kesin bir cevap bulmaya çalışmak yerine, belirsizlikle yaşamayı denemelisin. Düşüncelerini bastırmak yerine, onların sadece birer OKB düşüncesi olduğunu fark et ve akıp gitmelerine izin ver.
Geçmiş yaralar üzerine inşa ettiğin duvarlar, sadece yanlış kişileri değil doğru kişileri de dışarıda bırakır. İnsanları tanımak için kendine ve onlara zaman tanı; güven bir gecede değil, küçük adımlarla inşa edilir.
OKB geçmişin ve yaşadığın bu derin sorgulamalar için uzman bir psikolog desteği almak, bu döngüyü kırmanda en etkili yol olacaktır.
Hissettiğin bu boşluk kalıcı değil; sadece duyguların şu an zihnin tarafından görünmez hale getirilmiş. Kendine karşı daha nazik olduğunda ve bu düşüncelerin birer kaygı ürünü olduğunu fark ettiğinde, özgürce hissetme kapasiten yeniden ortaya çıkacaktır.
Sevgilerle
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
