İlişkiler ve bağ kurma

Merhabalar Sevgili Danışan,

Sorduğunuz sorular çok değerli çünkü hem kendinizi hem de ilişki biçimlerinizi anlamaya çalışıyorsunuz. Bu çabayla sağlıklı bir ilişki kurmanın en önemli adımını atmış oluyorsunuz. Şimdi birlikte, daha detaylı bakalım istiyorum.

Öncelikle, sağlıklı bir ilişki nasıl kurulur, bundan bahsedelim. Sağlıklı ilişki, karşılıklı olarak saygı, güven ve sınırların korunmasıyla oluşur. Partnerinizi olduğu gibi kabul edebilmek, aynı zamanda kendi ihtiyaç ve sınırlarınızı da gözetebilmeyi içerir. Eğer bir ilişkide sürekli belirsizlik, git-gel ve kafa karışıklığı varsa, bu durum sizi yıpratır ve aslında ilişkinin güvenli bir zeminde ilerlemesini zorlaştırabilir.

“Takıntı mı, sevgi mi?” sorusu ise çok sık karşılaşılan bir ikilemi oluşturur. Sevgi, daha sakin, besleyici ve güven verici bir duygu iken, sizi ilişki içinde huzurlu hissettiren bir nokta taşır. Takıntı ise daha çok kaygı, zihinde sürekli tekrar eden düşünceler gibidir, karşı tarafın davranışlarına aşırı odaklanma ve kendinizi geri plana atma şeklinde yaşanabilir.

Eğer aklınız sürekli partnerinizde kalıyor ve kendi hayatınıza odaklanmakta zorlanıyorsanız bu daha çok takıntıya işaret edebilir.

Yaşadığınız durumda, 2–3 yıldır hayatınızda net bir şekilde kalmayan, sürekli gel git yaşanan, yazan fakat sağlıklı bir bağ kurmayan birinin olması kafa karıştırıcıdır. Bu tarz kişiler genellikle belirsizlik yaratır, bir yandan varlık gösterir, bir yandan gerçek bir ilişkiye adım atamamış olabilirler. Siz de doğal olarak hem umutlanıp hem de hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz. Bu döngü de sizin duygusal anlamda enerjinizi tüketebilir.

Burada yapabileceğiniz en önemli şey kendi sınırlarınızı netleştirmektir. Gerçekten size emek veren, yanında olduğunuzda içinizin huzurla dolduğu, kararlı bir duruşla ilişkide kalabilen birini mi istersiniz? Yoksa gelip giderek sizi ikilemde bırakan birini mi? Kendinize bu soruyu dürüstçe sorduğunuzda cevabınızı bulmak önemlidir.

Aynı zamanda,

Ben bu ilişkide kendimi nasıl hissediyorum?

Daha çok kaygı mı, yoksa huzur mu var?

Karşı taraf gerçekten emek veriyor mu, yoksa belirsizlik mi yaratıyor?

Bu ilişki benim özsaygımı besliyor mu, yoksa tüketiyor mu?

Sorularına yanıt aramak size duygularınızı ve düşüncelerinizi bastırmadan gözlemlemeyi sağlayacaktır.

Eğer yanıtlar çoğunlukla olumsuzsa, duygusal bağ güçlü olsa bile orada sağlıklı bir ilişki ihtimali zayıf olabilir.

Yanıtlarınız ne olursa olsun, kendi değerinizin farkında olarak, sınırlarınızı netleştirmek ve belirsizlik yaratan döngüden çıkmak sağlıklı bir süreç yönetimi sağlar. Belirsizliğin devam etmesine izin verildiği sürece kafa karışıklığınız sürmesi kaçınılmazdır. Siz sınır koyup “ben ne istiyorum?” sorusuna net bir yanıt verebildiğinizde ise bu döngü yavaş yavaş bitebilir.

Bir ilişkide kesinlikle olmasını istediğiniz ne varsa (güven, netlik, sadakat..) yazmayı deneyebilirsiniz. Asla kabul etmeyeceğiniz (belirsizlik, terk edilme, ilgisizlik) maddeleri de ekleyin. Sonra mevcut kişiyle bu listeyi analiz etmeye çalışın. Zihindeki karmaşayı sadeleştirmeye yardımcı olabilir.

Size mesaj attığında veya aklınıza geldiği anda neler düşündüğünüzü ve neler hissettiğinizi not edebilirsiniz. Birkaç hafta içinde aynı döngünün tekrar ettiğini görebilirsiniz. Bu da farkındalık kazanmanın bir diğer yoludur, “aslında yine aynı yerdeyim” demenizi ve süreç içindeki döngüden çıkmayı kolaylaştırabilir.

Şimdilik sizinle paylaşacaklarım bu kadar. Yeniden sorularınız olursa her zaman yanıtlamak için buradayım. Yeniden görüşene dek, kendinize iyi bakın. 🍃

Sevgiler,

Psikolog İrem Bor